Ketahui, 5 Rekomendasi Vitamin D yang Aman untuk Anak agar tumbuh optimal

Jumat, 23 Mei 2025 oleh journal

5 Rekomendasi Vitamin D yang Aman untuk Anak

Vitamin D adalah nutrisi krusial yang memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan anak. Lebih dari sekadar membantu penyerapan kalsium untuk tulang dan gigi yang kuat, vitamin D juga berkontribusi dalam menjaga sistem kekebalan tubuh si kecil tetap prima. Yuk, kita bahas lebih lanjut!

Ketika anak mendapatkan asupan vitamin D yang cukup, fungsi otot dan sistem sarafnya akan bekerja lebih optimal. Hasilnya, anak menjadi lebih kuat, aktif, dan tidak mudah terserang penyakit. Bagaimana cara memastikan anak mendapatkan cukup vitamin D?

Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin D Harian Anak

Ada beberapa cara yang bisa Bunda lakukan untuk memastikan kebutuhan vitamin D harian si kecil terpenuhi. Berikut beberapa di antaranya:

1. Sinar Matahari Pagi

Tubuh kita secara alami memproduksi vitamin D saat kulit terpapar sinar matahari. Namun, perlu diingat, tidak semua anak punya kesempatan yang sama untuk mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup. Selain itu, jumlah vitamin D yang dihasilkan juga dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti musim, cuaca, dan tingkat polusi.

2. Makanan Kaya Vitamin D

Menyajikan makanan bergizi dengan kandungan vitamin D adalah cara yang efektif untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ini. Ikan berlemak seperti salmon dan tuna adalah pilihan yang bagus. Selain itu, kuning telur juga merupakan sumber vitamin D yang kaya.

3. Suplemen Vitamin D

Suplemen bisa menjadi solusi untuk memenuhi kebutuhan vitamin D anak, terutama jika sulit didapatkan dari makanan atau paparan sinar matahari. Tapi ingat, Bunda, konsultasikan dulu dengan dokter sebelum memberikan suplemen apa pun. Dokter akan membantu menentukan dosis yang tepat sesuai dengan kebutuhan anak.

Manfaat Penting Vitamin D untuk Anak

Vitamin D sangat penting untuk membangun dan menjaga kekuatan tulang. Caranya adalah dengan membantu tubuh menyerap dan menggunakan kalsium, magnesium, dan fosfat dari makanan. Selain itu, vitamin D juga berperan dalam fungsi sistem saraf, sistem kekebalan tubuh, dan otot.

Apa yang Terjadi Jika Anak Kekurangan Vitamin D?

Kekurangan vitamin D atau defisiensi vitamin D dapat menyebabkan masalah pada tulang dan otot anak. Pada kasus yang parah, kekurangan vitamin D bisa menyebabkan rakhitis, yang ditandai dengan pertumbuhan yang tidak normal, tulang yang bengkok, kelemahan otot, nyeri tulang, dan kelainan bentuk pada sendi.

Hati-Hati, Kelebihan Vitamin D Juga Berbahaya!

Mengonsumsi suplemen vitamin D terlalu banyak dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan penumpukan kalsium dalam tubuh atau hiperkalsemia. Kondisi ini bisa melemahkan tulang dan merusak ginjal serta jantung. Jadi, penting untuk selalu mengikuti dosis yang dianjurkan.

Anak-anak berusia 1 hingga 10 tahun sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 50 mikrogram (2.000 IU) vitamin D sehari. Sementara itu, bayi di bawah 12 bulan tidak boleh mengonsumsi lebih dari 25 mikrogram (1.000 IU) sehari.

5 Rekomendasi Merek Vitamin D yang Aman untuk Anak

Berikut ini adalah beberapa rekomendasi merek vitamin D yang aman dan bisa Bunda pertimbangkan untuk si kecil:

1. Prove D3 Drops

Prove D3 Drops adalah suplemen vitamin D yang membantu memenuhi kebutuhan vitamin D dan memelihara kesehatan tubuh anak. Setiap tetesnya mengandung 400 IU vitamin D. Untuk anak di atas satu tahun, berikan satu tetes setiap hari, bisa langsung diteteskan ke mulut atau dicampur ke dalam minuman. Ukuran 12,5 ml bisa didapatkan dengan harga sekitar Rp235 ribu.

2. Imedco Kid D3

Imedco Kid D3 adalah sirup vitamin D rasa stroberi yang membantu memenuhi kebutuhan vitamin D untuk kesehatan tulang dan daya tahan tubuh anak. Setiap 1 ml mengandung 400 IU vitamin D. Aman untuk anak-anak di atas 1 tahun hingga dewasa, dengan dosis 1 mL (400 IU) sekali sehari. Harganya sekitar Rp126 ribu.

3. Forti-D 400

Forti-D 400 adalah suplemen kesehatan yang membantu memenuhi kebutuhan vitamin D3 untuk anak. Vitamin ini berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Setiap 5 ml mengandung 400 IU vitamin D. Untuk anak usia di atas enam tahun, berikan satu kali sehari, satu sendok takar (5 ml). Ukuran 100 ml bisa dibeli dengan harga sekitar Rp35,500.

4. Youvit Multivitamin Gummy

Youvit Multivitamin Gummy adalah suplemen vitamin D berbentuk tablet kunyah dengan rasa stroberi, jeruk, dan nanas. Per tabletnya mengandung 200 IU vitamin D dan beragam vitamin serta mineral lainnya. Menjaga nutrisi seimbang sesuai angka kecukupan gizi anak. Kemasannya higienis dan mudah dibawa. Isi 30 pcs bisa dibeli dengan harga Rp70 ribu dan cocok diberikan pada anak usia di atas 3 tahun.

5. Nordic Naturals Vitamin D3 Gummies Kids

Nordic Naturals Vitamin D3 Gummies Kids mendukung tulang yang kuat, sistem kekebalan tubuh yang sehat, fungsi otot, dan kesehatan sistem saraf. Suplemen ini memberikan cara efektif untuk membantu anak-anak memenuhi kebutuhan vitamin D-nya. Rasanya lezat sehingga anak-anak akan semangat mengonsumsinya. Isi 60 bisa dibeli dengan harga Rp360 ribu.