Ketahui 7 Manfaat Buah Durian yang Jarang Diketahui

Kamis, 12 Juni 2025 oleh journal

Kandungan nutrisi dalam daging buah yang beraroma khas ini memberikan sejumlah dampak positif bagi kesehatan. Asupan vitamin, mineral, dan serat dari buah ini dapat mendukung fungsi tubuh. Beberapa penelitian mengindikasikan potensi buah ini dalam meningkatkan energi, menjaga kesehatan jantung, dan membantu pencernaan. Walau demikian, perlu diperhatikan konsumsi yang moderat mengingat kandungan kalorinya yang cukup tinggi.

Buah tropis ini, jika dikonsumsi dengan bijak, bisa menjadi bagian dari pola makan sehat. Kandungan nutrisinya yang beragam menawarkan potensi manfaat, namun perlu diingat batasan konsumsi agar tidak berlebihan," ujar Dr. Amelia Rahmawati, seorang ahli gizi klinis.

Dr. Rahmawati menambahkan, "Kuncinya adalah keseimbangan. Jangan jadikan buah ini satu-satunya sumber nutrisi, tetapi nikmati sebagai bagian dari diet yang bervariasi."

Kandungan senyawa aktif dalam buah berduri ini, seperti organosulfur dan triptofan, menarik perhatian para peneliti. Organosulfur, misalnya, diduga memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi. Sementara triptofan, prekursor serotonin, berpotensi memengaruhi suasana hati. Studi lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami sepenuhnya mekanisme kerja dan efek jangka panjangnya. Untuk konsumsi yang dianjurkan, sekitar satu hingga dua potong per hari dianggap aman bagi sebagian besar orang dewasa yang sehat. Namun, individu dengan kondisi medis tertentu, seperti diabetes atau penyakit ginjal, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah ini secara rutin.

Manfaat Buah Durian

Buah durian, dikenal karena aromanya yang kuat, memiliki beragam manfaat nutrisi yang signifikan. Manfaat-manfaat ini berasal dari kandungan vitamin, mineral, dan senyawa aktif yang terdapat di dalamnya. Berikut adalah tujuh manfaat utama yang perlu diketahui:

• Sumber energi
• Meningkatkan kekebalan
• Menjaga kesehatan tulang
• Antioksidan alami
• Mendukung pencernaan
• Menstabilkan gula darah
• Meningkatkan mood

Manfaat-manfaat di atas saling terkait dan berkontribusi pada kesehatan secara menyeluruh. Sebagai contoh, kandungan vitamin C berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh, sementara kandungan seratnya membantu melancarkan pencernaan dan menstabilkan kadar gula darah. Kehadiran triptofan juga berperan dalam produksi serotonin, neurotransmiter yang memengaruhi suasana hati. Oleh karena itu, konsumsi durian dalam jumlah moderat dapat memberikan dampak positif pada berbagai aspek kesehatan.

Sumber energi

Kandungan karbohidrat yang signifikan dalam buah berduri ini berperan sebagai sumber energi utama bagi tubuh. Karbohidrat kompleks, meskipun bukan satu-satunya jenis yang ada, menyediakan energi yang dilepaskan secara bertahap, membantu menjaga tingkat energi stabil dalam jangka waktu yang lebih lama dibandingkan dengan sumber karbohidrat sederhana. Selain itu, keberadaan lemak sehat, meski dalam jumlah yang lebih kecil dibandingkan karbohidrat, turut berkontribusi pada suplai energi. Kombinasi karbohidrat dan lemak ini menjadikan buah ini sebagai pilihan yang baik untuk meningkatkan stamina dan mendukung aktivitas fisik. Namun, perlu diingat, kandungan kalori yang tinggi memerlukan konsumsi yang bijak, terutama bagi individu yang sedang menjaga berat badan atau memiliki kondisi medis tertentu.

Meningkatkan Kekebalan

Kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit dapat dipengaruhi oleh asupan nutrisi yang adekuat. Beberapa komponen dalam buah tropis yang beraroma khas ini berkontribusi pada penguatan sistem imun, menjadikannya relevan dalam upaya menjaga kesehatan secara keseluruhan.

• Kandungan Vitamin C
  

  Vitamin C adalah antioksidan kuat yang berperan penting dalam fungsi sistem kekebalan tubuh. Ia membantu merangsang produksi sel darah putih (leukosit) yang esensial dalam melawan infeksi. Konsumsi buah ini dapat membantu memenuhi kebutuhan harian vitamin C, sehingga mendukung respons imun yang optimal. Sebagai contoh, individu yang rentan terhadap penyakit seperti flu dapat memperoleh manfaat dari asupan vitamin C yang cukup.

• Senyawa Antioksidan Lainnya
  

  Selain vitamin C, buah ini mengandung senyawa antioksidan lain seperti polifenol. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Dengan menetralkan radikal bebas, antioksidan mendukung fungsi imun yang sehat. Contohnya, konsumsi rutin makanan kaya antioksidan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis.

• Kontribusi Mineral
  

  Beberapa mineral yang terdapat dalam buah ini, seperti zat besi dan tembaga, juga berperan dalam fungsi kekebalan tubuh. Zat besi penting untuk produksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk sel-sel imun. Tembaga terlibat dalam berbagai proses enzimatik yang mendukung respons imun. Kekurangan mineral-mineral ini dapat mengganggu fungsi kekebalan tubuh.

• Pengaruh Serat
  

  Meskipun tidak secara langsung meningkatkan kekebalan, serat yang terdapat dalam buah ini mendukung kesehatan pencernaan. Kesehatan pencernaan yang baik berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh yang kuat, karena sebagian besar sel imun terletak di saluran pencernaan. Serat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang penting untuk fungsi imun yang optimal.

Secara keseluruhan, kontribusi buah ini dalam meningkatkan kekebalan tubuh bersifat multifaset, melibatkan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat. Meskipun bukan pengganti perawatan medis, konsumsi yang moderat dapat menjadi bagian dari strategi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan responsif.

Menjaga Kesehatan Tulang

Struktur tulang yang kuat dan sehat esensial untuk menopang tubuh, memungkinkan pergerakan, dan melindungi organ vital. Beberapa kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah tropis ini berperan dalam memelihara kepadatan dan kekuatan tulang.

• Kandungan Mineral Penting: Kalsium dan Fosfor
  

  Kalsium adalah mineral utama penyusun tulang, memberikan kekerasan dan kepadatan. Fosfor, mineral penting lainnya, bekerja bersama kalsium untuk membentuk hidroksiapatit, komponen mineral utama tulang. Asupan kalsium dan fosfor yang cukup, yang dapat didukung oleh konsumsi buah ini, krusial untuk mencegah osteoporosis dan menjaga kekuatan tulang seiring bertambahnya usia. Kekurangan mineral-mineral ini dapat meningkatkan risiko patah tulang.

• Peran Kalium dalam Keseimbangan Asam-Basa
  

  Kalium, mineral lain yang ditemukan dalam buah ini, berperan dalam menjaga keseimbangan asam-basa dalam tubuh. Keseimbangan asam-basa yang optimal penting untuk kesehatan tulang karena lingkungan asam dapat menyebabkan pelepasan kalsium dari tulang, yang melemahkan strukturnya. Asupan kalium yang cukup membantu menetralkan kelebihan asam dan melindungi tulang dari kerusakan.

• Vitamin C sebagai Kolagen
  

  Vitamin C, selain perannya dalam kekebalan tubuh, juga esensial untuk sintesis kolagen. Kolagen adalah protein struktural utama yang membentuk matriks organik tulang, memberikan fleksibilitas dan kekuatan. Kekurangan vitamin C dapat mengganggu produksi kolagen, yang melemahkan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang. Buah ini berkontribusi pada asupan vitamin C yang mendukung sintesis kolagen yang memadai.

• Magnesium dan Kontribusinya pada Kepadatan Tulang
  

  Magnesium terlibat dalam berbagai proses enzimatik yang penting untuk metabolisme tulang. Ia membantu mengatur penyerapan kalsium dan berperan dalam pembentukan kristal tulang. Asupan magnesium yang cukup dikaitkan dengan peningkatan kepadatan tulang dan penurunan risiko osteoporosis. Meskipun jumlah magnesium dalam buah ini mungkin tidak signifikan, ia berkontribusi pada asupan magnesium secara keseluruhan dalam diet.

Meskipun bukan satu-satunya faktor penentu kesehatan tulang, kandungan nutrisi dalam buah berduri ini, khususnya kalsium, fosfor, kalium, vitamin C, dan magnesium, memberikan kontribusi yang berharga. Konsumsi yang moderat, sebagai bagian dari diet seimbang yang kaya nutrisi, dapat membantu memelihara kepadatan dan kekuatan tulang sepanjang hidup.

Antioksidan Alami

Buah tropis yang memiliki aroma khas ini mengandung sejumlah senyawa dengan aktivitas antioksidan signifikan. Senyawa-senyawa ini berperan penting dalam menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan berkontribusi pada berbagai penyakit kronis. Kehadiran antioksidan dalam buah ini menjadikannya relevan dalam upaya menjaga kesehatan seluler dan mengurangi risiko kerusakan oksidatif.

Beberapa jenis antioksidan yang teridentifikasi dalam buah ini meliputi vitamin C, polifenol, dan karotenoid. Vitamin C, sebagaimana telah dijelaskan, adalah antioksidan larut air yang efektif dalam menetralkan radikal bebas di lingkungan seluler. Polifenol, kelompok senyawa yang beragam, menunjukkan aktivitas antioksidan yang kuat dan juga berpotensi memiliki efek anti-inflamasi. Karotenoid, pigmen yang memberikan warna pada buah dan sayuran, juga memiliki sifat antioksidan dan dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.

Aktivitas antioksidan dari buah ini dapat memberikan perlindungan terhadap stres oksidatif, kondisi di mana produksi radikal bebas melebihi kemampuan tubuh untuk menetralkannya. Stres oksidatif telah dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penyakit neurodegeneratif. Dengan membantu mengurangi stres oksidatif, konsumsi buah ini dapat berkontribusi pada pencegahan penyakit dan pemeliharaan kesehatan jangka panjang.

Meskipun kandungan antioksidannya signifikan, perlu ditekankan bahwa buah ini bukanlah satu-satunya sumber antioksidan yang penting. Diet yang kaya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian secara keseluruhan memberikan spektrum antioksidan yang lebih luas dan saling melengkapi. Konsumsi buah ini secara moderat dapat menjadi bagian dari strategi diet yang bertujuan untuk meningkatkan asupan antioksidan dan mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Mendukung Pencernaan

Kesehatan sistem pencernaan memegang peranan krusial dalam penyerapan nutrisi dan eliminasi limbah. Konsumsi buah tropis ini dapat memberikan kontribusi positif terhadap fungsi pencernaan berkat kandungan serat dan komponen lainnya.

• Serat sebagai Regulator
  

  Kandungan serat, baik larut maupun tidak larut, berperan penting dalam menjaga keteraturan pergerakan usus. Serat larut membentuk gel dalam saluran pencernaan, memperlambat penyerapan gula dan membantu mengontrol kadar gula darah. Serat tidak larut menambahkan volume pada tinja, memfasilitasi eliminasi limbah dan mencegah konstipasi. Asupan serat yang memadai, yang dapat didukung oleh konsumsi buah ini, penting untuk mencegah gangguan pencernaan seperti sembelit dan sindrom iritasi usus.

• Prebiotik Alami untuk Kesehatan Usus
  

  Beberapa jenis serat yang terdapat dalam buah ini dapat bertindak sebagai prebiotik, makanan bagi bakteri baik (probiotik) yang hidup di usus. Probiotik memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang esensial untuk fungsi pencernaan yang optimal dan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Dengan mendukung pertumbuhan bakteri baik, buah ini secara tidak langsung berkontribusi pada kesehatan pencernaan.

• Enzim Pencernaan Alami
  

  Meskipun belum banyak penelitian mendalam mengenai hal ini, beberapa bukti menunjukkan bahwa buah ini mungkin mengandung enzim pencernaan alami. Enzim pencernaan membantu memecah makanan menjadi molekul yang lebih kecil sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh. Kehadiran enzim pencernaan alami dalam buah ini berpotensi membantu proses pencernaan, terutama bagi individu yang mengalami kesulitan mencerna makanan tertentu.

• Efek Anti-inflamasi pada Saluran Pencernaan
  

  Beberapa senyawa dalam buah ini, seperti polifenol, memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan kronis dalam saluran pencernaan dapat mengganggu fungsi pencernaan dan berkontribusi pada berbagai gangguan pencernaan. Dengan membantu mengurangi peradangan, senyawa-senyawa anti-inflamasi ini berpotensi mendukung kesehatan saluran pencernaan dan mengurangi risiko gangguan pencernaan.

Secara keseluruhan, dukungan terhadap pencernaan yang diberikan oleh buah ini bersifat multifaset, melibatkan serat, prebiotik, potensi enzim pencernaan, dan senyawa anti-inflamasi. Konsumsi yang moderat, sebagai bagian dari diet seimbang, dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Penting untuk diingat bahwa respons individu terhadap buah ini dapat bervariasi, dan konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa orang.

Menstabilkan Gula Darah

Pengaturan kadar glukosa dalam darah, atau stabilisasi gula darah, merupakan aspek krusial dalam menjaga kesehatan metabolik. Walaupun memiliki rasa manis dan kandungan karbohidrat, buah tropis yang terkenal ini memiliki potensi untuk memberikan kontribusi dalam mengelola kadar gula darah, asalkan dikonsumsi dengan bijak dan dalam porsi yang terkontrol.

• Serat dan Pengaruhnya pada Penyerapan Glukosa
  

  Kandungan serat, khususnya serat larut, dalam buah ini berperan dalam memperlambat penyerapan glukosa dari saluran pencernaan ke dalam aliran darah. Proses ini membantu mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan. Sebagai contoh, konsumsi buah ini bersamaan dengan makanan lain yang kaya karbohidrat dapat membantu menumpulkan respons glikemik, menjaga kadar gula darah lebih stabil.

• Indeks Glikemik (IG) dan Beban Glikemik (BG)
  

  Indeks glikemik (IG) mengukur seberapa cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula darah. Beban glikemik (BG) mempertimbangkan baik IG maupun jumlah karbohidrat dalam satu porsi makanan. Meskipun buah ini memiliki IG yang relatif tinggi, BG-nya sedang jika dikonsumsi dalam porsi yang wajar. Ini berarti bahwa konsumsi dalam jumlah kecil tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang signifikan.

• Kandungan Nutrisi dan Sensitivitas Insulin
  

  Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa komponen tertentu dalam buah ini dapat memengaruhi sensitivitas insulin, yaitu kemampuan sel-sel tubuh untuk merespons insulin dan menyerap glukosa dari darah. Peningkatan sensitivitas insulin membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko resistensi insulin, yang merupakan ciri khas diabetes tipe 2.

• Pentingnya Kontrol Porsi
  

  Meskipun memiliki potensi manfaat dalam stabilisasi gula darah, kontrol porsi adalah kunci utama. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang tidak diinginkan. Dianjurkan untuk mengonsumsi buah ini dalam jumlah kecil atau sedang, dan selalu memantau respons tubuh terhadap konsumsi tersebut.

• Interaksi dengan Kondisi Medis dan Obat-obatan
  

  Individu dengan diabetes atau kondisi medis lain yang memengaruhi kadar gula darah harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi buah ini secara rutin. Buah ini dapat berinteraksi dengan obat-obatan diabetes, dan penyesuaian dosis mungkin diperlukan untuk menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.

Secara keseluruhan, potensi kontribusi buah ini dalam menstabilkan kadar gula darah bergantung pada berbagai faktor, termasuk kandungan serat, IG dan BG, potensi pengaruh pada sensitivitas insulin, kontrol porsi yang ketat, dan interaksi dengan kondisi medis yang ada. Konsumsi yang bijak dan terkontrol, dengan mempertimbangkan faktor-faktor ini, dapat memungkinkan individu untuk menikmati manfaat nutrisi buah ini tanpa mengganggu kadar gula darah.

Meningkatkan Mood

Kondisi psikologis dan emosional individu dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk asupan nutrisi. Beberapa komponen dalam buah tropis ini memiliki potensi untuk memengaruhi suasana hati (mood) melalui mekanisme biologis yang kompleks, sehingga relevan dalam konteks kesehatan mental dan kesejahteraan.

• Triptofan dan Produksi Serotonin
  

  Buah ini mengandung triptofan, asam amino esensial yang merupakan prekursor serotonin, neurotransmiter yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan." Serotonin berperan dalam mengatur suasana hati, tidur, nafsu makan, dan fungsi kognitif. Peningkatan kadar triptofan dalam tubuh dapat meningkatkan produksi serotonin, yang berpotensi memperbaiki mood dan mengurangi gejala depresi. Sebagai contoh, makanan kaya triptofan sering dikaitkan dengan perasaan rileks dan tenang.

• Karbohidrat dan Pengaruhnya pada Kadar Gula Darah
  

  Kandungan karbohidrat dalam buah ini dapat memengaruhi kadar gula darah, yang secara tidak langsung dapat memengaruhi mood. Peningkatan kadar gula darah dapat memicu pelepasan insulin, yang selanjutnya dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah. Fluktuasi kadar gula darah ini dapat memengaruhi energi dan mood. Oleh karena itu, konsumsi dalam porsi moderat dan kombinasi dengan sumber protein dan lemak sehat dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil dan menghindari perubahan mood yang drastis.

• Vitamin B dan Fungsi Saraf
  

  Beberapa jenis vitamin B, seperti vitamin B6, yang terdapat dalam buah ini berperan penting dalam fungsi saraf dan produksi neurotransmiter. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan gangguan mood, kelelahan, dan masalah kognitif. Asupan vitamin B yang cukup, yang dapat didukung oleh konsumsi buah ini, penting untuk menjaga fungsi saraf yang optimal dan mendukung mood yang stabil.

• Aroma dan Efek Psikologis
  

  Aroma khas dari buah ini dapat memiliki efek psikologis pada beberapa individu. Aroma tertentu dapat memicu ingatan dan emosi, yang berpotensi meningkatkan mood atau mengurangi stres. Meskipun respons terhadap aroma bersifat individual, beberapa penelitian menunjukkan bahwa aroma tertentu dapat memiliki efek relaksasi dan menenangkan.

Meskipun memiliki potensi untuk meningkatkan mood, penting untuk diingat bahwa respons individu terhadap buah ini dapat bervariasi. Faktor-faktor seperti preferensi pribadi, kondisi kesehatan, dan konteks sosial dapat memengaruhi efeknya pada mood. Konsumsi yang moderat dan kesadaran terhadap respons tubuh adalah kunci untuk memanfaatkan potensi manfaatnya dalam meningkatkan kesejahteraan emosional.

Tips Memaksimalkan Potensi Nutrisi dari Buah Tropis Berduri

Konsumsi buah yang dikenal dengan aromanya yang kuat ini dapat menjadi bagian dari pola makan yang sehat jika dilakukan dengan tepat. Berikut adalah beberapa tips untuk memaksimalkan potensi nutrisinya dan menghindari efek samping yang tidak diinginkan:

Tip 1: Konsumsi dalam Porsi yang Terkendali
Penting untuk membatasi jumlah yang dikonsumsi dalam sekali makan. Satu hingga dua potong kecil per hari umumnya dianggap aman bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan asupan kalori yang berlebihan.

Tip 2: Kombinasikan dengan Makanan Seimbang
Jangan menjadikan buah ini sebagai satu-satunya sumber nutrisi. Padukan dengan makanan lain yang kaya serat, protein, dan lemak sehat untuk memastikan asupan nutrisi yang lengkap dan seimbang. Misalnya, konsumsi bersama yogurt rendah lemak atau kacang-kacangan.

Tip 3: Perhatikan Waktu Konsumsi
Hindari mengonsumsi buah ini sebelum tidur, terutama jika Anda sensitif terhadap gula. Waktu terbaik untuk menikmati buah ini adalah di antara waktu makan sebagai camilan sehat, memberikan energi tanpa mengganggu tidur.

Tip 4: Pilih Buah yang Matang Sempurna
Buah yang matang sempurna memiliki rasa yang lebih manis dan tekstur yang lebih lembut. Hindari buah yang terlalu keras atau memiliki tanda-tanda kerusakan. Kualitas buah yang baik akan memaksimalkan kandungan nutrisinya.

Tip 5: Waspadai Kondisi Kesehatan Tertentu
Individu dengan diabetes, penyakit ginjal, atau kondisi medis lainnya harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi buah ini secara rutin. Kandungan gula dan kalium yang tinggi dapat memengaruhi kondisi kesehatan tertentu.

Tip 6: Nikmati dengan Kreativitas
Selain dinikmati langsung, buah ini dapat diolah menjadi berbagai hidangan, seperti smoothie, es krim, atau kue. Pastikan untuk tetap memperhatikan porsi dan kandungan gula tambahan dalam olahan tersebut.

Dengan mengikuti tips ini, konsumsi buah tropis berduri ini dapat menjadi pengalaman yang menyenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan. Ingatlah selalu untuk mengonsumsi dengan bijak dan mempertimbangkan kondisi kesehatan pribadi.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Sejumlah penelitian telah dilakukan untuk menginvestigasi dampak konsumsi buah tropis berduri terhadap berbagai aspek kesehatan. Studi-studi ini menggunakan beragam metodologi, mulai dari uji laboratorium hingga uji klinis pada manusia, untuk mengukur efek buah ini pada parameter fisiologis tertentu.

Salah satu studi yang dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menganalisis kandungan senyawa bioaktif dalam daging buah dan menemukan adanya konsentrasi signifikan senyawa antioksidan seperti polifenol dan flavonoid. Para peneliti menyimpulkan bahwa senyawa-senyawa ini berpotensi memberikan perlindungan terhadap stres oksidatif, yang merupakan faktor risiko dalam perkembangan penyakit kronis. Studi lain, yang diterbitkan dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition, meneliti efek konsumsi buah ini terhadap kadar glukosa darah pada sekelompok sukarelawan. Hasilnya menunjukkan bahwa konsumsi dalam jumlah moderat tidak menyebabkan lonjakan kadar glukosa darah yang signifikan, dan bahkan dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin pada beberapa individu. Namun, studi ini juga menekankan pentingnya kontrol porsi untuk menghindari efek negatif pada kadar glukosa darah.

Meskipun demikian, interpretasi hasil studi-studi ini memerlukan kehati-hatian. Beberapa penelitian memiliki ukuran sampel yang kecil atau desain studi yang terbatas, sehingga hasilnya mungkin tidak dapat digeneralisasikan ke populasi yang lebih luas. Selain itu, terdapat variasi dalam jenis buah yang digunakan, metode pengolahan, dan dosis yang diberikan, yang dapat memengaruhi hasil penelitian. Oleh karena itu, diperlukan penelitian lebih lanjut dengan desain yang lebih ketat dan ukuran sampel yang lebih besar untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan yang dilaporkan.

Penting untuk diingat bahwa bukti ilmiah yang ada saat ini masih bersifat awal dan memerlukan validasi lebih lanjut. Individu yang mempertimbangkan untuk mengonsumsi buah ini sebagai bagian dari diet mereka harus berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang dipersonalisasi dan memastikan bahwa konsumsi tersebut aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan mereka.