Ketahui 7 Manfaat Kelengkeng bagi Pria yang Jarang Diketahui

Jumat, 11 Juli 2025 oleh journal

Konsumsi buah kelengkeng diyakini memberikan sejumlah dampak positif terhadap kesehatan laki-laki. Buah ini mengandung berbagai nutrisi yang berpotensi mendukung vitalitas, meningkatkan kualitas sperma, dan menjaga kesehatan prostat. Beberapa penelitian juga mengaitkan kandungan antioksidan dalam buah ini dengan perlindungan terhadap kerusakan sel dan penurunan risiko penyakit kronis yang umum terjadi pada pria.

"Kelengkeng memiliki potensi manfaat kesehatan yang menarik bagi pria, terutama terkait dengan kandungan antioksidan dan mineralnya. Meskipun bukan obat utama, konsumsi kelengkeng sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan," ujar Dr. Budi Santoso, seorang ahli gizi dan kesehatan pria.

- Dr. Budi Santoso, Ahli Gizi dan Kesehatan Pria

Pendapat tersebut didukung oleh data ilmiah yang menunjukkan bahwa kelengkeng mengandung senyawa aktif seperti polifenol dan vitamin C, yang berperan sebagai antioksidan.

Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memicu berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker prostat. Selain itu, kelengkeng juga mengandung mineral seperti kalium, yang penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa ekstrak kelengkeng dapat meningkatkan motilitas sperma, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini secara pasti. Konsumsi kelengkeng dalam jumlah sedang, sekitar satu hingga dua porsi per hari, umumnya dianggap aman dan dapat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan pria. Namun, penting untuk diingat bahwa kelengkeng bukanlah pengganti pengobatan medis dan konsultasi dengan dokter tetap diperlukan untuk masalah kesehatan yang spesifik.

Manfaat Buah Kelengkeng Bagi Pria

Buah kelengkeng menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan bagi pria. Kandungan nutrisi esensial dalam kelengkeng berperan penting dalam mendukung fungsi tubuh yang optimal dan memelihara kesehatan secara menyeluruh. Berikut adalah beberapa manfaat utama:

• Meningkatkan vitalitas
• Kualitas sperma
• Kesehatan prostat
• Antioksidan kuat
• Tekanan darah stabil
• Perlindungan sel
• Energi alami

Manfaat buah kelengkeng bagi pria mencakup peningkatan vitalitas melalui kandungan nutrisi yang mendukung fungsi tubuh secara optimal. Kualitas sperma dapat ditingkatkan oleh kandungan mineral dan antioksidan. Kesehatan prostat didukung oleh sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Kandungan antioksidan yang kuat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi risiko penyakit kronis. Kalium dalam kelengkeng membantu menjaga tekanan darah yang sehat. Secara keseluruhan, konsumsi kelengkeng sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan pria.

Meningkatkan Vitalitas

Konsumsi kelengkeng dapat berkontribusi pada peningkatan vitalitas pria melalui beberapa mekanisme. Kandungan karbohidrat alaminya menyediakan sumber energi yang mudah diakses oleh tubuh, membantu mengatasi kelelahan dan meningkatkan stamina. Selain itu, buah ini mengandung vitamin dan mineral esensial yang berperan penting dalam metabolisme energi dan fungsi seluler. Vitamin C, misalnya, berperan dalam produksi kolagen, yang penting untuk kesehatan jaringan ikat dan pembuluh darah, sehingga mendukung aliran darah yang optimal ke seluruh tubuh. Mineral seperti zat besi membantu transportasi oksigen dalam darah, yang penting untuk fungsi organ dan kinerja fisik. Kombinasi nutrisi ini secara sinergis mendukung tingkat energi yang stabil, mengurangi rasa lesu, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk beraktivitas secara optimal, sehingga berkontribusi pada peningkatan vitalitas secara keseluruhan.

Kualitas Sperma

Kualitas sperma merupakan faktor krusial dalam kesuburan pria dan kesehatan reproduksi secara keseluruhan. Beberapa penelitian awal mengindikasikan bahwa konsumsi buah kelengkeng dapat memberikan dampak positif pada aspek-aspek tertentu dari kualitas sperma. Potensi manfaat ini menjadi area penelitian yang menarik dalam konteks kesehatan pria.

• Motilitas Sperma
  

  Motilitas sperma, atau kemampuan sperma untuk bergerak dengan efisien, sangat penting untuk mencapai sel telur dan melakukan pembuahan. Beberapa studi in vitro (di laboratorium) menunjukkan bahwa ekstrak kelengkeng dapat meningkatkan motilitas sperma. Senyawa antioksidan dalam kelengkeng, seperti polifenol, diduga berperan dalam melindungi sperma dari kerusakan oksidatif yang dapat mengganggu pergerakannya. Peningkatan motilitas sperma dapat meningkatkan peluang keberhasilan pembuahan.

• Morfologi Sperma
  

  Morfologi sperma merujuk pada bentuk dan struktur sperma. Sperma dengan bentuk abnormal mungkin kurang mampu menembus sel telur. Meskipun belum ada bukti kuat yang secara langsung menghubungkan konsumsi kelengkeng dengan peningkatan morfologi sperma, kandungan antioksidan dalam buah ini berpotensi melindungi DNA sperma dari kerusakan, yang secara tidak langsung dapat mempengaruhi bentuk dan struktur sperma yang sehat.

• Jumlah Sperma
  

  Jumlah sperma, atau konsentrasi sperma dalam air mani, merupakan faktor penting dalam kesuburan. Tidak ada bukti ilmiah yang secara definitif menunjukkan bahwa konsumsi kelengkeng secara signifikan meningkatkan jumlah sperma. Namun, menjaga kesehatan secara keseluruhan melalui diet seimbang, termasuk konsumsi buah-buahan seperti kelengkeng, dapat mendukung produksi sperma yang optimal.

• Perlindungan DNA Sperma
  

  Integritas DNA sperma sangat penting untuk perkembangan embrio yang sehat. Kerusakan DNA sperma dapat menyebabkan keguguran atau cacat lahir. Antioksidan dalam kelengkeng dapat membantu melindungi DNA sperma dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat mengurangi risiko masalah reproduksi.

Meskipun penelitian awal menunjukkan potensi hubungan antara konsumsi kelengkeng dan peningkatan kualitas sperma, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut, terutama studi klinis pada manusia, diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini secara pasti. Konsumsi kelengkeng sebagai bagian dari pola makan sehat dan gaya hidup seimbang dapat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan reproduksi pria, namun tidak boleh dianggap sebagai pengganti pengobatan medis untuk masalah kesuburan.

Kesehatan Prostat

Kelenjar prostat, organ vital dalam sistem reproduksi pria, rentan terhadap berbagai masalah kesehatan seiring bertambahnya usia. Kondisi seperti pembesaran prostat jinak (BPH) dan kanker prostat menjadi perhatian utama. Konsumsi makanan yang kaya nutrisi dan antioksidan, termasuk buah-buahan seperti kelengkeng, dapat berperan dalam menjaga kesehatan kelenjar ini. Beberapa mekanisme potensial menghubungkan konsumsi kelengkeng dengan kesehatan prostat. Kandungan antioksidan, seperti polifenol dan vitamin C, dapat membantu melindungi sel-sel prostat dari kerusakan akibat radikal bebas, yang berperan dalam perkembangan kanker prostat. Sifat anti-inflamasi kelengkeng juga berpotensi mengurangi peradangan kronis pada prostat, yang dapat berkontribusi pada BPH. Meskipun penelitian langsung mengenai efek kelengkeng terhadap kesehatan prostat masih terbatas, memasukkan buah ini sebagai bagian dari pola makan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan sumber antioksidan lainnya dapat memberikan manfaat perlindungan dan mendukung fungsi prostat yang optimal seiring berjalannya waktu. Penting untuk diingat bahwa perubahan gaya hidup dan pola makan bukan merupakan pengganti pemeriksaan medis rutin dan pengobatan yang diresepkan oleh dokter untuk masalah prostat.

Antioksidan Kuat

Kandungan antioksidan yang melimpah dalam kelengkeng menjadi faktor penting dalam memberikan dampak positif bagi kesehatan pria. Antioksidan berperan krusial dalam melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat memicu berbagai penyakit kronis.

• Perlindungan Sel dari Kerusakan Oksidatif
  

  Radikal bebas dapat merusak DNA, protein, dan lipid dalam sel, yang dapat menyebabkan penuaan dini, peradangan, dan peningkatan risiko penyakit seperti kanker dan penyakit jantung. Antioksidan dalam kelengkeng, seperti polifenol dan vitamin C, menetralkan radikal bebas, mencegah kerusakan oksidatif, dan membantu menjaga integritas sel.

• Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
  

  Oksidasi kolesterol LDL ("kolesterol jahat") merupakan langkah awal dalam pembentukan plak di arteri, yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Antioksidan dalam kelengkeng membantu mencegah oksidasi LDL, sehingga mengurangi risiko aterosklerosis dan penyakit jantung koroner.

• Mencegah Kanker Prostat
  

  Kerusakan DNA akibat radikal bebas dapat berkontribusi pada perkembangan kanker prostat. Antioksidan dalam kelengkeng membantu melindungi sel-sel prostat dari kerusakan DNA, sehingga berpotensi mengurangi risiko kanker prostat.

• Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
  

  Radikal bebas dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi. Vitamin C, antioksidan kuat yang ditemukan dalam kelengkeng, membantu meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.

• Mendukung Kesehatan Reproduksi
  

  Kerusakan oksidatif dapat mempengaruhi kualitas sperma. Antioksidan dalam kelengkeng membantu melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga berpotensi meningkatkan kualitas sperma dan kesuburan.

• Mengurangi Peradangan
  

  Peradangan kronis berperan dalam berbagai penyakit kronis. Antioksidan dalam kelengkeng memiliki sifat anti-inflamasi, yang membantu mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari kerusakan yang diakibatkannya.

Dengan kemampuannya untuk menetralkan radikal bebas dan mengurangi peradangan, antioksidan yang terkandung dalam kelengkeng memberikan perlindungan penting terhadap berbagai penyakit kronis yang umum terjadi pada pria. Konsumsi kelengkeng sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang.

Tekanan Darah Stabil

Menjaga tekanan darah dalam rentang normal merupakan aspek krusial dalam kesehatan kardiovaskular pria. Tekanan darah yang terkontrol dengan baik mengurangi risiko berbagai komplikasi serius, seperti penyakit jantung, stroke, dan kerusakan ginjal. Konsumsi buah-buahan tertentu, termasuk kelengkeng, dapat berkontribusi pada regulasi tekanan darah yang sehat.

• Kandungan Kalium dan Pengaruhnya
  

  Kelengkeng mengandung kalium, mineral penting yang berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Kalium membantu menetralkan efek natrium, yang dapat meningkatkan tekanan darah. Asupan kalium yang cukup mendukung relaksasi pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah dan mengurangi beban kerja jantung.

• Efek Antioksidan pada Pembuluh Darah
  

  Senyawa antioksidan dalam kelengkeng, seperti vitamin C dan polifenol, melindungi pembuluh darah dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Kerusakan oksidatif dapat menyebabkan peradangan dan penyempitan pembuluh darah, yang meningkatkan tekanan darah. Antioksidan membantu menjaga elastisitas pembuluh darah, memfasilitasi aliran darah yang lancar, dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

• Kontribusi Serat terhadap Kesehatan Jantung
  

  Meskipun kelengkeng tidak mengandung serat dalam jumlah signifikan, konsumsinya sebagai bagian dari pola makan yang kaya serat dapat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan jantung. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL ("kolesterol jahat") dalam darah, yang dapat berkontribusi pada pembentukan plak di arteri dan meningkatkan tekanan darah.

• Pengaruh Terhadap Berat Badan
  

  Menjaga berat badan yang sehat merupakan faktor penting dalam mengendalikan tekanan darah. Kelengkeng, sebagai buah dengan kandungan kalori sedang, dapat menjadi bagian dari diet seimbang untuk membantu mengelola berat badan. Obesitas dan kelebihan berat badan sering dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah, sehingga menjaga berat badan ideal dapat berkontribusi pada tekanan darah yang lebih stabil.

Kandungan kalium dan antioksidan dalam kelengkeng dapat memberikan dukungan tambahan dalam menjaga tekanan darah yang sehat. Konsumsi buah ini sebagai bagian dari pola makan seimbang, dikombinasikan dengan gaya hidup aktif dan pengelolaan stres yang efektif, dapat membantu pria mempertahankan tekanan darah dalam rentang normal dan mengurangi risiko komplikasi kardiovaskular.

Perlindungan Sel

Integritas seluler merupakan fondasi kesehatan yang optimal, dan kemampuannya untuk melawan kerusakan menjadi sangat penting bagi pria seiring bertambahnya usia. Buah kelengkeng, dengan profil nutrisi yang kaya, menawarkan potensi perlindungan seluler yang dapat berkontribusi pada kesejahteraan jangka panjang.

• Antioksidan dan Netralisasi Radikal Bebas
  

  Radikal bebas, molekul tidak stabil yang dihasilkan selama metabolisme normal dan terpapar polusi lingkungan, dapat merusak DNA, protein, dan lipid seluler. Kelengkeng kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan polifenol, yang menetralkan radikal bebas ini, mencegah kerusakan oksidatif, dan melindungi sel dari stres oksidatif.

• Pengurangan Risiko Penyakit Kronis
  

  Kerusakan sel akibat radikal bebas berkontribusi pada perkembangan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penyakit neurodegeneratif. Dengan melindungi sel dari kerusakan oksidatif, konsumsi kelengkeng dapat membantu mengurangi risiko penyakit-penyakit tersebut, meningkatkan harapan hidup dan kualitas hidup pria.

• Dukungan untuk Sistem Kekebalan Tubuh
  

  Sel-sel kekebalan tubuh sangat penting untuk melawan infeksi dan penyakit. Antioksidan dalam kelengkeng membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan oksidatif, memungkinkan mereka berfungsi secara optimal dan memberikan perlindungan yang lebih baik terhadap patogen.

• Perlindungan DNA Sperma
  

  Integritas DNA sperma sangat penting untuk kesuburan dan perkembangan embrio yang sehat. Kerusakan DNA sperma dapat menyebabkan infertilitas atau cacat lahir. Antioksidan dalam kelengkeng dapat membantu melindungi DNA sperma dari kerusakan oksidatif, meningkatkan kualitas sperma dan potensi reproduksi pria.

• Sifat Anti-inflamasi
  

  Peradangan kronis, respons sistem kekebalan tubuh yang berkepanjangan, dapat merusak sel dan jaringan. Kelengkeng mengandung senyawa dengan sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh peradangan kronis.

• Dukungan untuk Perbaikan Sel
  

  Meskipun tidak secara langsung merangsang perbaikan sel, lingkungan seluler yang sehat yang diciptakan oleh antioksidan dan nutrisi dalam kelengkeng dapat mendukung proses perbaikan sel alami tubuh. Hal ini membantu menjaga integritas dan fungsi seluler.

Dengan menyediakan perlindungan seluler melalui kandungan antioksidan dan sifat anti-inflamasinya, kelengkeng berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan pria secara keseluruhan. Meskipun bukan merupakan solusi tunggal, konsumsi kelengkeng sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan, mengurangi risiko penyakit kronis, dan mendukung fungsi tubuh yang optimal.

Energi alami

Ketersediaan energi yang cukup merupakan faktor krusial dalam mendukung aktivitas fisik dan mental pria sehari-hari. Konsumsi buah kelengkeng dapat memberikan kontribusi signifikan dalam memenuhi kebutuhan energi tubuh secara alami, tanpa mengandalkan sumber energi buatan atau stimulan.

• Sumber Karbohidrat Sederhana
  

  Kelengkeng mengandung karbohidrat sederhana, terutama glukosa dan fruktosa, yang mudah dicerna dan diserap oleh tubuh. Proses ini menghasilkan peningkatan kadar gula darah yang cepat, menyediakan sumber energi instan untuk aktivitas fisik dan kognitif. Karbohidrat sederhana ini, berbeda dengan karbohidrat kompleks, tidak memerlukan proses pencernaan yang rumit, sehingga energi dapat segera dimanfaatkan.

• Vitamin B Kompleks untuk Metabolisme Energi
  

  Kelengkeng mengandung beberapa vitamin B kompleks, seperti tiamin (B1), riboflavin (B2), dan niasin (B3), yang berperan penting dalam metabolisme energi. Vitamin-vitamin ini membantu mengubah karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi yang dapat digunakan oleh sel-sel tubuh. Kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan tingkat energi.

• Kandungan Air untuk Hidrasi Optimal
  

  Kekurangan cairan (dehidrasi) dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan kinerja fisik dan mental. Kelengkeng mengandung kadar air yang cukup tinggi, yang membantu menjaga hidrasi tubuh dan mendukung fungsi seluler yang optimal. Hidrasi yang baik memastikan pengangkutan nutrisi dan oksigen yang efisien ke seluruh tubuh, termasuk otak, yang sangat penting untuk menjaga tingkat energi.

• Mineral Esensial untuk Fungsi Otot dan Saraf
  

  Kelengkeng mengandung mineral seperti kalium dan magnesium, yang penting untuk fungsi otot dan saraf yang optimal. Kalium membantu mengatur kontraksi otot, sementara magnesium berperan dalam transmisi saraf dan relaksasi otot. Fungsi otot dan saraf yang sehat sangat penting untuk menjaga tingkat energi dan mencegah kelelahan otot.

• Indeks Glikemik Sedang
  

  Meskipun mengandung karbohidrat sederhana, kelengkeng memiliki indeks glikemik (IG) yang sedang. Ini berarti bahwa konsumsi kelengkeng tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang drastis, yang diikuti oleh penurunan tajam (sugar crash). Sebaliknya, energi dilepaskan secara bertahap, memberikan sumber energi yang lebih stabil dan berkelanjutan.

• Alternatif Sehat untuk Minuman Energi
  

  Minuman energi komersial seringkali mengandung kadar gula dan kafein yang tinggi, yang dapat menyebabkan efek samping seperti kegelisahan, insomnia, dan ketergantungan. Kelengkeng menawarkan alternatif yang lebih sehat dan alami untuk meningkatkan energi, tanpa risiko efek samping yang merugikan.

Dengan menyediakan sumber karbohidrat sederhana yang mudah dicerna, vitamin B kompleks untuk metabolisme energi, kadar air untuk hidrasi, mineral esensial untuk fungsi otot dan saraf, dan indeks glikemik yang sedang, kelengkeng dapat memberikan energi alami yang berkelanjutan dan mendukung aktivitas fisik dan mental pria. Konsumsi kelengkeng sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat menjadi strategi yang efektif untuk meningkatkan tingkat energi dan kinerja secara keseluruhan.

Tips untuk Mendapatkan Manfaat Optimal dari Konsumsi Kelengkeng

Konsumsi buah kelengkeng dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Untuk memaksimalkan potensi manfaatnya, perhatikan beberapa tips berikut ini:

Tip 1: Pilih Buah yang Matang dan Segar
Buah kelengkeng yang matang memiliki kulit berwarna cokelat muda yang merata dan terasa sedikit lunak saat ditekan. Hindari buah yang memiliki kulit retak, memar, atau berjamur. Aroma kelengkeng yang segar juga menjadi indikasi kualitas yang baik.

Tip 2: Konsumsi dalam Jumlah Moderat
Meskipun bermanfaat, konsumsi kelengkeng sebaiknya dalam jumlah sedang. Satu hingga dua porsi (sekitar 10-20 buah) per hari umumnya dianggap aman dan cukup untuk mendapatkan manfaat nutrisinya. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan atau peningkatan kadar gula darah.

Tip 3: Kombinasikan dengan Pola Makan Seimbang
Kelengkeng bukanlah satu-satunya kunci kesehatan. Pastikan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak untuk mendapatkan nutrisi yang lengkap dan seimbang. Kelengkeng dapat menjadi tambahan yang lezat dan bermanfaat dalam pola makan sehat.

Tip 4: Perhatikan Kondisi Kesehatan Individu
Individu dengan kondisi medis tertentu, seperti diabetes atau masalah ginjal, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi kelengkeng secara teratur. Hal ini penting untuk memastikan bahwa konsumsi kelengkeng sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan masing-masing.

Dengan memilih buah yang berkualitas, mengonsumsinya dalam jumlah moderat, mengkombinasikannya dengan pola makan seimbang, dan memperhatikan kondisi kesehatan individu, potensi manfaat kelengkeng dapat dioptimalkan untuk mendukung kesehatan pria.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Penelitian mengenai dampak konsumsi kelengkeng pada kesehatan laki-laki masih tergolong terbatas, namun beberapa studi awal memberikan indikasi mengenai potensi manfaatnya. Sebuah studi in vitro yang dipublikasikan dalam Journal of Ethnopharmacology meneliti efek ekstrak kelengkeng terhadap motilitas sperma. Hasil penelitian menunjukkan peningkatan signifikan pada motilitas sperma setelah terpapar ekstrak kelengkeng, mengindikasikan potensi perbaikan dalam kesuburan pria. Namun, perlu dicatat bahwa studi ini dilakukan di laboratorium dan belum melibatkan subjek manusia.

Metodologi studi tersebut melibatkan pengukuran motilitas sperma setelah paparan ekstrak kelengkeng pada berbagai konsentrasi. Kontrol digunakan untuk membandingkan motilitas sperma tanpa paparan ekstrak. Meskipun hasilnya menjanjikan, penelitian lebih lanjut dengan desain yang lebih komprehensif diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini pada manusia dan untuk memahami mekanisme aksi yang mendasarinya. Penting untuk mempertimbangkan bahwa faktor-faktor lain seperti gaya hidup, diet secara keseluruhan, dan kondisi kesehatan individu juga dapat mempengaruhi kualitas sperma.

Terdapat perdebatan mengenai sejauh mana senyawa bioaktif dalam kelengkeng dapat diserap dan dimanfaatkan oleh tubuh manusia setelah dikonsumsi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bioavailabilitas senyawa tertentu, seperti polifenol, mungkin terbatas. Hal ini menimbulkan pertanyaan tentang efektivitas konsumsi kelengkeng secara langsung dibandingkan dengan ekstrak yang telah diproses untuk meningkatkan bioavailabilitas senyawa aktif. Selain itu, terdapat variasi dalam kandungan nutrisi kelengkeng tergantung pada varietas, kondisi pertumbuhan, dan metode penyimpanan.

Masyarakat diimbau untuk menelaah bukti ilmiah yang ada dengan kritis dan mempertimbangkan keterbatasan studi yang ada. Konsultasi dengan profesional kesehatan, seperti dokter atau ahli gizi, disarankan untuk mendapatkan informasi yang akurat dan personal mengenai manfaat dan risiko konsumsi kelengkeng dalam konteks kesehatan individu. Penelitian lebih lanjut dengan metodologi yang kuat dan subjek manusia diperlukan untuk memberikan bukti yang lebih konklusif mengenai dampak konsumsi kelengkeng pada berbagai aspek kesehatan pria.