7 Manfaat Buah Naga yang Bikin Kamu Penasaran!

Rabu, 9 Juli 2025 oleh journal

Kebaikan yang diperoleh dari konsumsi buah dengan kulit bersisik dan daging berwarna merah, putih, atau kuning ini sangat beragam. Buah eksotis ini menawarkan sejumlah nutrisi penting, termasuk vitamin, mineral, dan serat. Kandungan tersebut berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memberikan perlindungan terhadap kerusakan sel akibat radikal bebas. Lebih lanjut, konsumsi rutin dapat berkontribusi pada kesehatan jantung dan membantu mengontrol kadar gula darah.

Buah naga, dengan penampilannya yang unik dan rasa yang menyegarkan, semakin populer sebagai pilihan makanan sehat. Kandungan nutrisinya yang kaya menawarkan berbagai potensi manfaat bagi kesehatan.

Menurut Dr. Amelia Hartono, seorang ahli gizi klinis, "Buah naga adalah tambahan yang sangat baik untuk diet seimbang. Kandungan seratnya yang tinggi membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, sementara antioksidannya dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Saya merekomendasikan untuk memasukkan buah ini sebagai bagian dari pola makan yang bervariasi."

Dr. Hartono menambahkan, "Meskipun menjanjikan, penting untuk diingat bahwa buah ini bukan obat mujarab. Konsumsi yang seimbang dan gaya hidup sehat tetap menjadi kunci utama."

Kandungan aktif dalam buah ini, seperti betalain (memberikan warna pada daging buah) dan vitamin C, berperan sebagai antioksidan kuat. Betalain telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi, sementara vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Oligosakarida, sejenis prebiotik yang terkandung di dalamnya, mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Disarankan untuk mengonsumsi satu hingga dua porsi buah naga per hari sebagai bagian dari diet seimbang untuk memaksimalkan potensi manfaat kesehatannya.

Manfaat dari Buah Naga

Buah naga menawarkan serangkaian manfaat kesehatan yang signifikan karena kandungan nutrisinya yang kaya. Pemahaman mendalam mengenai manfaat-manfaat ini penting untuk memaksimalkan potensi buah naga dalam mendukung kesehatan secara keseluruhan.

• Kekebalan tubuh
• Kesehatan pencernaan
• Antioksidan kuat
• Kesehatan jantung
• Kontrol gula darah
• Meningkatkan energi
• Hidrasi optimal

Manfaat-manfaat ini saling terkait dan berkontribusi pada kesehatan holistik. Misalnya, kandungan antioksidan yang tinggi, seperti betalain dan vitamin C, melindungi sel dari kerusakan, sementara serat larut mendukung kesehatan jantung dengan membantu menurunkan kadar kolesterol. Kesehatan pencernaan yang optimal, didukung oleh prebiotik dalam buah naga, berkontribusi pada penyerapan nutrisi yang lebih baik dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Konsumsi buah naga sebagai bagian dari diet seimbang dapat memberikan kontribusi signifikan terhadap peningkatan kualitas hidup.

Kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh merupakan pertahanan alami terhadap infeksi dan penyakit. Kemampuan tubuh untuk melawan patogen sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi. Konsumsi buah-buahan tertentu, termasuk buah naga, dapat memberikan kontribusi signifikan terhadap peningkatan dan pemeliharaan fungsi imun yang optimal.

• Kandungan Vitamin C
  

  Buah naga merupakan sumber vitamin C, antioksidan penting yang berperan dalam merangsang produksi sel darah putih, komponen kunci dari sistem kekebalan tubuh. Sel darah putih membantu melawan infeksi bakteri dan virus. Asupan vitamin C yang cukup dapat mempersingkat durasi dan mengurangi tingkat keparahan infeksi saluran pernapasan.

• Antioksidan Betalain
  

  Betalain, pigmen yang memberikan warna pada buah naga, memiliki sifat antioksidan yang kuat. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Dengan menetralkan radikal bebas, betalain mendukung fungsi imun yang sehat.

• Dukungan terhadap Mikrobiota Usus
  

  Buah naga mengandung prebiotik, serat yang tidak dapat dicerna yang menjadi makanan bagi bakteri baik di usus. Mikrobiota usus yang sehat berperan penting dalam fungsi imun, karena sebagian besar sistem kekebalan tubuh berada di saluran pencernaan. Dengan mendukung pertumbuhan bakteri baik, buah naga membantu memperkuat pertahanan tubuh terhadap infeksi.

• Peningkatan Produksi Antibodi
  

  Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan kaya nutrisi dapat meningkatkan produksi antibodi, protein yang mengenali dan menetralkan patogen. Kandungan vitamin dan mineral dalam buah naga, termasuk vitamin C dan berbagai antioksidan, dapat berkontribusi pada peningkatan produksi antibodi dan respons imun yang lebih efektif.

Dengan kandungan vitamin C, antioksidan, dan prebiotiknya, buah naga memberikan dukungan komprehensif terhadap sistem kekebalan tubuh. Konsumsi buah naga secara teratur, sebagai bagian dari diet seimbang, dapat membantu memperkuat pertahanan tubuh terhadap berbagai penyakit dan infeksi.

Kesehatan pencernaan

Kesehatan sistem pencernaan memegang peranan krusial dalam menjaga kesejahteraan tubuh secara keseluruhan. Sistem pencernaan yang berfungsi optimal memastikan penyerapan nutrisi yang efisien, eliminasi limbah yang efektif, dan berkontribusi signifikan terhadap sistem kekebalan tubuh. Konsumsi makanan yang kaya serat, prebiotik, dan nutrisi penting lainnya sangat dianjurkan untuk mendukung fungsi pencernaan yang sehat. Buah dengan daging berwarna-warni dan kulit bersisik ini memiliki kandungan yang berpotensi memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan pencernaan.

• Kandungan Serat Tinggi: Serat merupakan komponen penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Buah ini mengandung serat larut dan tidak larut, yang bekerja secara sinergis untuk melancarkan proses pencernaan. Serat larut membantu mengatur kadar gula darah dan kolesterol, sementara serat tidak larut membantu mencegah sembelit dengan meningkatkan volume tinja dan memfasilitasi pergerakan usus yang teratur.
• Sumber Prebiotik: Prebiotik adalah serat tidak tercerna yang menjadi makanan bagi bakteri baik di usus. Pertumbuhan bakteri baik ini penting untuk menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang berkontribusi pada kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Mikrobiota usus yang sehat membantu mencerna makanan, memproduksi vitamin tertentu, dan melindungi tubuh dari infeksi.
• Membantu Mencegah Sembelit: Kandungan serat yang tinggi dalam buah ini membantu mencegah sembelit dengan meningkatkan volume tinja dan memfasilitasi pergerakan usus yang teratur. Konsumsi rutin buah ini dapat membantu menjaga keteraturan buang air besar dan mencegah rasa tidak nyaman yang disebabkan oleh sembelit.
• Meningkatkan Penyerapan Nutrisi: Sistem pencernaan yang sehat memastikan penyerapan nutrisi yang efisien dari makanan yang dikonsumsi. Dengan mendukung kesehatan mikrobiota usus dan melancarkan proses pencernaan, buah ini dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.

Dengan kandungan serat dan prebiotiknya, buah ini menawarkan dukungan signifikan terhadap kesehatan pencernaan. Konsumsi buah ini sebagai bagian dari diet seimbang dapat membantu menjaga fungsi pencernaan yang optimal, mencegah masalah pencernaan, dan meningkatkan penyerapan nutrisi yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Antioksidan Kuat

Kapasitas buah dengan daging eksotis ini dalam menetralisir radikal bebas merupakan salah satu fondasi utama dari berbagai khasiat kesehatannya. Radikal bebas, sebagai produk sampingan alami dari metabolisme seluler dan paparan lingkungan (misalnya polusi, radiasi UV), dapat memicu stres oksidatif. Stres oksidatif, jika tidak terkendali, merusak sel, DNA, dan jaringan, berkontribusi pada perkembangan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penyakit neurodegeneratif.

Buah ini kaya akan berbagai senyawa antioksidan, termasuk betalain (terutama pada varietas daging merah), vitamin C, dan flavonoid. Betalain, pigmen pemberi warna, memiliki kemampuan unik dalam menetralkan berbagai jenis radikal bebas. Vitamin C, antioksidan larut air, melindungi komponen seluler di lingkungan berair, sementara flavonoid menawarkan perlindungan luas dengan kemampuan anti-inflamasi dan efek perlindungan terhadap sistem kardiovaskular.

Kehadiran antioksidan kuat ini memberikan perlindungan signifikan terhadap kerusakan oksidatif. Dengan mengurangi stres oksidatif, senyawa-senyawa ini membantu menjaga integritas seluler, mendukung fungsi imun yang sehat, dan menurunkan risiko penyakit kronis. Konsumsi buah ini secara teratur berkontribusi pada peningkatan pertahanan antioksidan tubuh, memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan dan kesejahteraan.

Kesehatan jantung

Kesehatan jantung merupakan aspek vital dari kesejahteraan menyeluruh, dan memeliharanya melibatkan kombinasi gaya hidup sehat, termasuk diet seimbang. Konsumsi buah-buahan tertentu, seperti yang berasal dari tanaman merambat dengan sisik pada kulitnya, dapat memberikan kontribusi positif terhadap fungsi kardiovaskular yang optimal.

• Penurunan Kadar Kolesterol LDL
  

  Kadar kolesterol LDL (lipoprotein densitas rendah) yang tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa aktif dalam buah ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Serat larut, misalnya, mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mencegah penyerapannya ke dalam aliran darah. Mekanisme ini berkontribusi pada profil lipid yang lebih sehat.

• Peningkatan Kadar Kolesterol HDL
  

  Kolesterol HDL (lipoprotein densitas tinggi) dikenal sebagai "kolesterol baik" karena membantu membersihkan kolesterol LDL dari arteri. Konsumsi buah-buahan kaya nutrisi, termasuk yang dagingnya berwarna cerah, dapat mendukung peningkatan kadar kolesterol HDL. Keseimbangan yang sehat antara kolesterol LDL dan HDL penting untuk menjaga kesehatan arteri dan mengurangi risiko aterosklerosis.

• Efek Antioksidan dan Anti-inflamasi
  

  Peradangan kronis berperan dalam perkembangan penyakit jantung. Senyawa antioksidan, seperti betalain dan vitamin C, yang terdapat dalam buah ini, membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Efek anti-inflamasi ini dapat membantu mencegah pembentukan plak di arteri dan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

• Pengaturan Tekanan Darah
  

  Tekanan darah tinggi (hipertensi) meningkatkan beban kerja jantung dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Kalium, mineral penting yang terdapat dalam buah ini, membantu mengatur tekanan darah dengan menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh. Konsumsi kalium yang cukup dapat membantu menjaga tekanan darah dalam rentang yang sehat dan mengurangi risiko komplikasi kardiovaskular.

• Peningkatan Fungsi Pembuluh Darah
  

  Fungsi pembuluh darah yang sehat penting untuk memastikan aliran darah yang lancar ke seluruh tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam buah-buahan tertentu dapat meningkatkan fungsi endotel, lapisan sel yang melapisi pembuluh darah. Peningkatan fungsi endotel dapat membantu mencegah pembentukan gumpalan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Dengan kombinasi efek penurunan kolesterol LDL, peningkatan kolesterol HDL, efek antioksidan dan anti-inflamasi, pengaturan tekanan darah, dan peningkatan fungsi pembuluh darah, konsumsi buah eksotis ini dapat menjadi bagian dari strategi komprehensif untuk menjaga kesehatan jantung. Konsumsi yang bijak, dalam konteks diet seimbang dan gaya hidup sehat, dapat memberikan kontribusi positif terhadap fungsi kardiovaskular yang optimal.

Kontrol gula darah

Kemampuan tubuh dalam mengatur kadar glukosa dalam darah adalah aspek fundamental dari kesehatan metabolik. Ketidakseimbangan dalam regulasi gula darah, seperti yang terjadi pada diabetes, dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan serius. Konsumsi makanan yang tepat, termasuk buah-buahan tertentu, dapat berperan signifikan dalam menjaga stabilitas kadar gula darah dan mengurangi risiko gangguan metabolik.

• Kandungan Serat Tinggi dan Indeks Glikemik Rendah
  

  Buah dengan daging berwarna ini memiliki kandungan serat yang relatif tinggi dan indeks glikemik (IG) yang rendah. Serat memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah, mencegah lonjakan kadar gula darah yang drastis setelah makan. Indeks glikemik yang rendah menunjukkan bahwa makanan tersebut menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang lebih lambat dan stabil dibandingkan dengan makanan dengan IG tinggi. Kombinasi ini berkontribusi pada kontrol gula darah yang lebih baik.

• Pengaruh pada Sensitivitas Insulin
  

  Beberapa penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa senyawa bioaktif dalam buah ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Insulin adalah hormon yang membantu glukosa masuk ke dalam sel untuk digunakan sebagai energi. Peningkatan sensitivitas insulin berarti bahwa tubuh membutuhkan lebih sedikit insulin untuk mengontrol kadar gula darah, mengurangi beban pada pankreas dan membantu mencegah resistensi insulin, kondisi yang mendahului diabetes tipe 2.

• Potensi Antioksidan dalam Melindungi Sel Beta Pankreas
  

  Sel beta pankreas bertanggung jawab untuk memproduksi insulin. Stres oksidatif dan peradangan dapat merusak sel-sel ini dan mengganggu produksi insulin. Antioksidan yang terkandung dalam buah ini, seperti betalain dan vitamin C, dapat membantu melindungi sel beta pankreas dari kerusakan akibat radikal bebas, mempertahankan kemampuan pankreas untuk memproduksi insulin yang cukup.

• Dukungan terhadap Mikrobiota Usus yang Sehat
  

  Mikrobiota usus yang sehat berperan penting dalam metabolisme glukosa. Prebiotik yang terkandung dalam buah dengan kulit bersisik ini mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan sistemik, faktor yang dapat berkontribusi pada resistensi insulin dan diabetes tipe 2.

• Sebagai Bagian dari Diet Seimbang untuk Penderita Diabetes
  

  Meskipun menjanjikan, penting untuk dicatat bahwa buah ini bukanlah obat untuk diabetes. Namun, sebagai bagian dari diet seimbang yang dikontrol dengan baik, buah ini dapat menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes. Penting untuk memantau kadar gula darah secara teratur dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk menentukan jumlah yang tepat yang aman dan sesuai untuk setiap individu.

Secara keseluruhan, buah ini, dengan kandungan serat, potensi pengaruh pada sensitivitas insulin, perlindungan terhadap sel beta pankreas, dan dukungan terhadap mikrobiota usus yang sehat, menunjukkan potensi manfaat dalam membantu mengontrol kadar gula darah. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk sepenuhnya memahami mekanisme dan efektivitas buah ini dalam pengelolaan diabetes. Konsumsi yang bijak, dalam konteks diet seimbang dan konsultasi dengan profesional kesehatan, tetap menjadi kunci utama.

Meningkatkan energi

Kemampuan buah eksotis ini dalam memberikan dorongan energi berasal dari kombinasi nutrisi esensial yang terkandung di dalamnya. Meskipun bukan merupakan sumber energi instan seperti minuman berkafein, efeknya lebih berkelanjutan dan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Karbohidrat kompleks yang terdapat di dalamnya, meskipun dalam jumlah moderat, menyediakan sumber glukosa yang dilepaskan secara bertahap ke dalam aliran darah, mencegah lonjakan energi yang tiba-tiba diikuti dengan penurunan drastis. Serat, yang juga merupakan komponen penting, memperlambat proses pencernaan dan penyerapan glukosa, memastikan suplai energi yang stabil dan berkepanjangan. Kandungan vitamin B, khususnya B1, B2, dan B3, berperan penting dalam metabolisme energi, membantu tubuh mengubah makanan menjadi bahan bakar yang dapat digunakan. Mineral seperti magnesium, yang juga terdapat dalam buah ini, terlibat dalam ratusan reaksi enzimatik yang mendukung produksi energi seluler. Kombinasi nutrisi ini bekerja secara sinergis untuk meningkatkan tingkat energi secara alami dan berkelanjutan, menjadikannya pilihan yang lebih sehat daripada sumber energi buatan yang tinggi gula atau kafein.

Hidrasi optimal

Kecukupan cairan tubuh, atau hidrasi optimal, adalah fondasi penting bagi fungsi fisiologis yang efisien. Berbagai proses vital, mulai dari regulasi suhu tubuh hingga transportasi nutrisi dan pembuangan limbah metabolisme, sangat bergantung pada status hidrasi yang memadai. Konsumsi buah-buahan tertentu, dengan kandungan air dan elektrolit alaminya, dapat memberikan kontribusi signifikan dalam memenuhi kebutuhan cairan harian dan mendukung hidrasi yang optimal.

• Kandungan Air yang Signifikan
  

  Buah dengan daging segar dan warna menarik ini memiliki kandungan air yang tinggi, seringkali mencapai lebih dari 80% dari beratnya. Konsumsi buah ini secara langsung berkontribusi pada peningkatan asupan cairan, membantu memenuhi kebutuhan hidrasi harian tubuh. Kandungan air yang tinggi ini menjadikannya pilihan yang menyegarkan, terutama di iklim panas atau setelah aktivitas fisik yang intens.

• Sumber Elektrolit Alami
  

  Selain air, buah ini juga mengandung elektrolit penting seperti kalium, magnesium, dan fosfor, meskipun dalam jumlah yang relatif kecil. Elektrolit berperan krusial dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengatur fungsi saraf dan otot, serta mendukung berbagai proses metabolik. Kehilangan elektrolit melalui keringat perlu diganti untuk mencegah dehidrasi dan gangguan fungsi tubuh. Konsumsi buah ini, bersama dengan sumber elektrolit lainnya, dapat membantu memulihkan elektrolit yang hilang.

• Memfasilitasi Penyerapan Nutrisi
  

  Hidrasi yang optimal penting untuk penyerapan nutrisi yang efisien dari makanan yang dikonsumsi. Air membantu melarutkan nutrisi dan memfasilitasi transportasinya ke seluruh sel tubuh. Dengan membantu menjaga status hidrasi yang memadai, konsumsi buah ini secara tidak langsung mendukung penyerapan nutrisi penting, memaksimalkan manfaat kesehatan dari diet seimbang.

• Mendukung Fungsi Ginjal
  

  Ginjal berperan vital dalam menyaring limbah dari darah dan mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh. Hidrasi yang cukup membantu ginjal berfungsi dengan optimal, mencegah pembentukan batu ginjal dan gangguan fungsi ginjal lainnya. Konsumsi buah-buahan dengan kandungan air tinggi, seperti buah ini, dapat membantu menjaga hidrasi yang memadai dan mendukung kesehatan ginjal.

• Meningkatkan Kinerja Fisik dan Kognitif
  

  Dehidrasi ringan sekalipun dapat berdampak negatif pada kinerja fisik dan kognitif. Kekurangan cairan dapat menyebabkan kelelahan, penurunan konsentrasi, dan penurunan performa olahraga. Dengan membantu menjaga hidrasi yang optimal, konsumsi buah ini dapat meningkatkan tingkat energi, meningkatkan fokus mental, dan mendukung kinerja fisik yang optimal.

Dengan kandungan air dan elektrolit alaminya, konsumsi buah eksotis ini dapat memberikan kontribusi positif terhadap status hidrasi tubuh. Integrasi buah ini ke dalam diet harian, sebagai bagian dari pola makan yang bervariasi, dapat membantu memastikan kecukupan cairan dan mendukung berbagai fungsi fisiologis yang penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Tips Mengoptimalkan Potensi Buah Tropis

Konsumsi buah-buahan, termasuk yang memiliki daging berwarna cerah dan kulit bersisik, dapat dioptimalkan untuk memperoleh manfaat kesehatan yang maksimal. Penerapan beberapa strategi sederhana dapat meningkatkan nilai gizi yang diperoleh dari konsumsi rutin.

Tip 1: Variasi Warna Daging Buah
Pilihlah varietas dengan warna daging yang berbeda, seperti merah, putih, atau kuning. Setiap warna mengandung spektrum antioksidan yang unik, sehingga memberikan perlindungan yang lebih komprehensif terhadap radikal bebas.

Tip 2: Konsumsi Bersama Sumber Lemak Sehat
Kombinasikan konsumsi buah ini dengan sumber lemak sehat, seperti kacang-kacangan atau alpukat. Lemak membantu penyerapan vitamin larut lemak, seperti vitamin A dan E, yang mungkin terkandung dalam buah tersebut.

Tip 3: Jadikan Bagian dari Sarapan
Sertakan buah ini sebagai bagian dari menu sarapan. Kandungan seratnya yang tinggi dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari.

Tip 4: Kombinasikan dengan Yogurt Probiotik
Padukan potongan buah dengan yogurt probiotik. Kombinasi prebiotik dari buah dan probiotik dari yogurt dapat meningkatkan kesehatan mikrobiota usus secara sinergis.

Tip 5: Hindari Penambahan Gula Berlebihan
Jika menggunakan buah ini sebagai bahan dalam smoothie atau jus, hindari penambahan gula berlebihan. Buah ini sudah memiliki rasa manis alami, sehingga penambahan gula dapat meningkatkan asupan kalori secara signifikan.

Tip 6: Konsumsi Secara Teratur, Bukan Sporadis
Integrasikan buah ini ke dalam diet secara teratur, bukan hanya sesekali. Konsumsi rutin memungkinkan tubuh untuk memanfaatkan manfaat nutrisinya secara berkelanjutan.

Dengan menerapkan tips ini, individu dapat mengoptimalkan potensi nutrisi dari konsumsi buah tersebut dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Konsistensi dan variasi adalah kunci untuk memperoleh manfaat jangka panjang.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Meskipun potensi dampak positif dari konsumsi buah dengan daging eksotis ini telah banyak dibicarakan, penting untuk meninjau bukti ilmiah yang mendukung klaim tersebut. Beberapa studi kasus dan penelitian awal memberikan gambaran mengenai mekanisme dan efektivitas buah ini dalam berbagai aspek kesehatan.

Sebuah studi kecil yang diterbitkan dalam "Journal of Nutritional Science" meneliti efek konsumsi rutin buah dengan kulit bersisik ini terhadap kadar gula darah pada penderita prediabetes. Hasilnya menunjukkan bahwa partisipan yang mengonsumsi buah ini secara teratur mengalami penurunan kadar gula darah puasa yang signifikan dibandingkan dengan kelompok kontrol. Studi ini menyoroti potensi peran buah ini dalam pengelolaan glikemik, meskipun ukuran sampel yang kecil memerlukan penelitian lebih lanjut dengan skala yang lebih besar.

Studi kasus lain, yang dilaporkan dalam "International Journal of Food Sciences and Nutrition," meneliti efek antioksidan buah ini pada pasien dengan stres oksidatif tinggi. Hasilnya menunjukkan peningkatan signifikan dalam kadar antioksidan dan penurunan marker stres oksidatif setelah konsumsi rutin. Studi ini mendukung klaim mengenai potensi perlindungan seluler yang ditawarkan oleh buah ini.

Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa studi menunjukkan hasil yang beragam, dan beberapa klaim masih memerlukan validasi lebih lanjut melalui penelitian klinis yang lebih ketat. Selain itu, respons individu terhadap konsumsi buah ini dapat bervariasi, tergantung pada faktor-faktor seperti genetika, gaya hidup, dan kondisi kesehatan yang mendasarinya.

Evaluasi kritis terhadap bukti yang ada sangat penting. Meskipun studi kasus dan penelitian awal memberikan wawasan yang menjanjikan, penelitian yang lebih komprehensif diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan spesifik dari konsumsi buah ini dan untuk memahami mekanisme kerjanya secara lebih rinci. Konsultasi dengan profesional kesehatan tetap dianjurkan sebelum membuat perubahan signifikan pada diet, terutama bagi individu dengan kondisi medis yang sudah ada sebelumnya.