Ketahui 7 Manfaat Buah Kesemek Bagi Ibu Hamil yang Bikin Penasaran!

Rabu, 25 Juni 2025 oleh journal

Konsumsi buah kesemek selama kehamilan diyakini memberikan sejumlah dampak positif. Buah ini mengandung nutrisi penting yang mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin. Potensi keuntungan tersebut meliputi peningkatan imunitas, pencegahan anemia, dan pemeliharaan kesehatan pencernaan. Kandungan vitamin dan mineral di dalamnya berperan dalam memenuhi kebutuhan nutrisi yang meningkat selama masa kehamilan.

"Buah kesemek, dengan kandungan nutrisinya yang kaya, berpotensi menjadi tambahan yang bermanfaat dalam pola makan ibu hamil. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi harus tetap dalam batas wajar dan sebagai bagian dari diet seimbang yang bervariasi," ujar Dr. Amelia Putri, seorang spesialis kandungan.

- Dr. Amelia Putri, Sp.OG

Penelitian menunjukkan bahwa senyawa aktif dalam buah kesemek, seperti tanin, vitamin A, dan vitamin C, memberikan kontribusi signifikan terhadap kesehatan.

Tanin, meskipun memiliki sifat antioksidan, perlu diperhatikan konsumsinya karena dapat mempengaruhi penyerapan zat besi. Vitamin A berperan penting dalam perkembangan penglihatan dan sistem kekebalan tubuh janin. Sementara itu, vitamin C meningkatkan imunitas ibu hamil dan membantu penyerapan zat besi dari sumber makanan lain. Sebaiknya, konsumsi buah ini tidak berlebihan, sekitar 1-2 buah per hari, dan diimbangi dengan asupan nutrisi lain yang dibutuhkan selama kehamilan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang lebih personal sesuai kondisi kesehatan masing-masing.

Manfaat Buah Kesemek bagi Ibu Hamil

Konsumsi buah kesemek selama kehamilan menawarkan potensi keuntungan nutrisi. Kehadiran vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan dalam buah ini berperan dalam mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin. Berikut adalah tujuh manfaat utama yang perlu diperhatikan:

• Meningkatkan Imunitas Tubuh
• Mencegah Anemia
• Melancarkan Pencernaan
• Sumber Vitamin A
• Kaya Antioksidan
• Menjaga Kesehatan Mata
• Mendukung Pertumbuhan Janin

Manfaat-manfaat ini bersumber dari kandungan nutrisi yang beragam dalam buah kesemek. Misalnya, kandungan vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi, penting untuk mencegah anemia yang umum terjadi selama kehamilan. Kandungan serat membantu melancarkan pencernaan, mengurangi risiko sembelit. Vitamin A mendukung perkembangan penglihatan janin. Meskipun demikian, konsumsi buah kesemek perlu diimbangi dengan diet seimbang dan konsultasi dengan tenaga medis profesional.

Meningkatkan Imunitas Tubuh

Selama kehamilan, sistem kekebalan tubuh ibu mengalami perubahan signifikan. Kondisi ini membuat ibu hamil lebih rentan terhadap infeksi. Peningkatan imunitas menjadi krusial untuk melindungi ibu dan janin dari berbagai penyakit. Konsumsi buah kesemek, dengan kandungan nutrisi tertentu, berpotensi mendukung fungsi kekebalan tubuh yang optimal.

• Kandungan Vitamin C
  

  Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang merupakan komponen utama sistem kekebalan tubuh. Sel darah putih membantu melawan infeksi virus dan bakteri. Buah kesemek merupakan sumber vitamin C yang baik, sehingga berkontribusi pada peningkatan produksi sel darah putih dan memperkuat pertahanan tubuh.

• Antioksidan
  

  Buah kesemek mengandung antioksidan, seperti karotenoid dan flavonoid. Antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Dengan menetralkan radikal bebas, antioksidan membantu menjaga integritas sel dan memperkuat imunitas.

• Pengaruh terhadap Inflamasi
  

  Beberapa senyawa dalam buah kesemek memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan kronis dapat menekan sistem kekebalan tubuh. Dengan mengurangi peradangan, konsumsi buah kesemek dapat membantu memulihkan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

• Dukungan Mikrobioma Usus
  

  Kesehatan usus memiliki kaitan erat dengan sistem kekebalan tubuh. Mikrobioma usus yang seimbang mendukung fungsi imun. Serat dalam buah kesemek dapat berperan sebagai prebiotik, makanan bagi bakteri baik di usus, sehingga berkontribusi pada kesehatan mikrobioma dan imunitas.

• Pencegahan Infeksi Saluran Kemih (ISK)
  

  Ibu hamil lebih rentan terhadap ISK. Vitamin C dalam buah kesemek dapat membantu mencegah ISK dengan meningkatkan keasaman urin, sehingga menghambat pertumbuhan bakteri. Pencegahan ISK secara tidak langsung mendukung imunitas secara keseluruhan.

• Peningkatan Absorpsi Zat Besi
  

  Kekurangan zat besi dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dalam buah kesemek membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari sumber makanan lain. Dengan demikian, konsumsi buah kesemek dapat membantu mencegah defisiensi zat besi dan mendukung fungsi imun.

Peningkatan imunitas tubuh, yang didukung oleh nutrisi dalam buah kesemek, berperan penting dalam menjaga kesehatan ibu dan janin selama kehamilan. Meskipun demikian, penting untuk diingat bahwa konsumsi buah kesemek harus seimbang dan diimbangi dengan pola makan sehat serta konsultasi dengan dokter untuk memastikan kecukupan nutrisi secara keseluruhan.

Mencegah Anemia

Anemia, khususnya anemia defisiensi besi, merupakan kondisi umum yang sering terjadi selama kehamilan. Peningkatan volume darah dan kebutuhan zat besi untuk mendukung pertumbuhan janin menyebabkan ibu hamil rentan terhadap kekurangan zat besi. Kondisi ini dapat berdampak negatif pada kesehatan ibu dan perkembangan janin. Konsumsi buah kesemek, dengan kandungan nutrisi tertentu, berpotensi berkontribusi dalam pencegahan anemia selama kehamilan.

• Kandungan Zat Besi (Non-Heme)
  

  Buah kesemek mengandung zat besi, meskipun dalam jumlah yang relatif tidak terlalu tinggi dibandingkan dengan sumber hewani. Zat besi non-heme (berasal dari tumbuhan) tetap penting sebagai bagian dari diet seimbang. Konsumsi buah kesemek dapat membantu melengkapi asupan zat besi harian dan mencegah defisiensi.

• Peningkatan Absorpsi Zat Besi oleh Vitamin C
  

  Salah satu keunggulan buah kesemek adalah kandungan vitamin C-nya. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan penyerapan zat besi non-heme dari sumber makanan lain. Dengan mengonsumsi buah kesemek bersamaan dengan sumber zat besi nabati lainnya (seperti sayuran hijau), penyerapan zat besi akan lebih optimal.

• Dukungan Produksi Sel Darah Merah
  

  Zat besi merupakan komponen penting dalam pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang bertugas mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Asupan zat besi yang cukup, yang didukung oleh konsumsi buah kesemek, penting untuk memastikan produksi sel darah merah yang adekuat dan mencegah anemia.

• Pengaruh terhadap Tingkat Energi
  

  Anemia seringkali menyebabkan kelelahan dan kekurangan energi. Dengan membantu mencegah anemia, konsumsi buah kesemek secara tidak langsung dapat meningkatkan tingkat energi dan vitalitas ibu hamil.

• Pencegahan Komplikasi Kehamilan
  

  Anemia selama kehamilan dapat meningkatkan risiko komplikasi, seperti kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah. Dengan berkontribusi dalam pencegahan anemia, konsumsi buah kesemek berpotensi membantu mengurangi risiko komplikasi tersebut.

• Kombinasi dengan Sumber Zat Besi Lainnya
  

  Penting untuk diingat bahwa buah kesemek bukanlah satu-satunya solusi untuk mencegah anemia. Konsumsi buah kesemek harus diimbangi dengan sumber zat besi yang lebih kaya, seperti daging merah tanpa lemak, unggas, ikan, dan sayuran hijau. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sangat dianjurkan untuk menentukan kebutuhan zat besi individual dan merencanakan diet yang tepat.

Meskipun buah kesemek memiliki potensi dalam membantu mencegah anemia, penting untuk mengonsumsinya sebagai bagian dari diet seimbang yang kaya zat besi dan nutrisi penting lainnya. Konsultasi dengan tenaga medis profesional sangat dianjurkan untuk memastikan kebutuhan nutrisi terpenuhi dengan optimal selama kehamilan.

Melancarkan Pencernaan

Kesehatan sistem pencernaan ibu hamil merupakan aspek krusial yang memengaruhi kesejahteraan ibu dan perkembangan janin. Perubahan hormonal selama kehamilan seringkali menyebabkan penurunan motilitas usus, meningkatkan risiko konstipasi atau sembelit. Kondisi ini dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, bahkan memicu komplikasi lain seperti wasir. Asupan serat yang adekuat berperan penting dalam menjaga kelancaran pencernaan. Buah kesemek, dengan kandungan seratnya, berpotensi memberikan kontribusi positif dalam mengatasi masalah pencernaan selama kehamilan.

Serat, yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, menambahkan volume pada tinja dan membantu mendorongnya melalui saluran pencernaan. Proses ini membantu mencegah penumpukan tinja yang keras dan meminimalkan risiko konstipasi. Selain itu, serat juga berfungsi sebagai prebiotik, makanan bagi bakteri baik di usus. Mikrobiota usus yang sehat berperan penting dalam proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Dengan mendukung pertumbuhan bakteri baik, serat dalam buah kesemek dapat meningkatkan efisiensi pencernaan dan mengurangi masalah perut kembung atau begah.

Konsumsi buah kesemek sebagai bagian dari diet seimbang yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan lain, dan biji-bijian, dapat membantu menjaga keteraturan buang air besar dan mengurangi risiko komplikasi terkait pencernaan. Meskipun demikian, penting untuk meningkatkan asupan serat secara bertahap dan mengonsumsi air yang cukup untuk mencegah efek samping seperti perut kembung. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi dianjurkan untuk menentukan jumlah serat yang optimal dan memastikan tidak ada interaksi dengan kondisi kesehatan atau obat-obatan yang sedang dikonsumsi.

Sumber Vitamin A

Vitamin A memiliki peran krusial dalam mendukung kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Asupan vitamin A yang adekuat sangat penting untuk berbagai fungsi biologis, mulai dari pertumbuhan sel hingga perkembangan organ vital. Buah kesemek, sebagai salah satu sumber vitamin A, dapat memberikan kontribusi signifikan dalam memenuhi kebutuhan nutrisi penting ini selama masa kehamilan.

• Peran dalam Perkembangan Mata Janin
  

  Vitamin A esensial untuk perkembangan penglihatan janin. Kekurangan vitamin A dapat meningkatkan risiko masalah penglihatan pada bayi yang baru lahir. Konsumsi buah kesemek dapat membantu memastikan asupan vitamin A yang cukup untuk mendukung perkembangan mata janin yang optimal.

• Dukungan untuk Sistem Kekebalan Tubuh
  

  Vitamin A berperan dalam menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh ibu hamil dan janin. Vitamin ini membantu memproduksi sel-sel imun dan melindungi tubuh dari infeksi. Kekurangan vitamin A dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko infeksi dan komplikasi kehamilan. Buah kesemek dapat berkontribusi dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh melalui kandungan vitamin A-nya.

• Pertumbuhan dan Diferensiasi Sel
  

  Vitamin A berperan penting dalam pertumbuhan dan diferensiasi sel. Proses ini sangat penting untuk perkembangan organ dan jaringan janin. Asupan vitamin A yang cukup memastikan pertumbuhan dan perkembangan sel yang sehat, mencegah cacat lahir dan komplikasi lainnya.

• Kesehatan Kulit dan Jaringan
  

  Vitamin A mendukung kesehatan kulit dan jaringan tubuh, baik pada ibu maupun janin. Vitamin ini membantu menjaga kelembapan kulit, mencegah masalah kulit seperti eksim, dan mendukung penyembuhan luka. Asupan vitamin A yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan jaringan selama kehamilan.

• Regulasi Ekspresi Gen
  

  Vitamin A berperan dalam regulasi ekspresi gen, proses yang mengontrol bagaimana gen diaktifkan atau dinonaktifkan. Proses ini sangat penting untuk perkembangan dan fungsi berbagai organ dan sistem tubuh. Asupan vitamin A yang cukup memastikan regulasi ekspresi gen yang tepat, mendukung perkembangan janin yang sehat.

Dengan kandungan vitamin A yang dimilikinya, buah kesemek dapat menjadi tambahan yang bermanfaat dalam diet ibu hamil. Vitamin A berperan penting dalam perkembangan janin, menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, dan mendukung berbagai fungsi biologis lainnya. Meskipun demikian, penting untuk mengonsumsi buah kesemek dalam jumlah yang wajar dan sebagai bagian dari diet seimbang yang bervariasi. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan asupan vitamin A yang optimal dan sesuai dengan kebutuhan individual selama kehamilan.

Kaya Antioksidan

Kehamilan memicu peningkatan produksi radikal bebas dalam tubuh ibu. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan jaringan, berkontribusi pada stres oksidatif. Stres oksidatif dikaitkan dengan berbagai komplikasi kehamilan, termasuk preeklampsia, kelahiran prematur, dan berat badan lahir rendah. Antioksidan, senyawa yang mampu menetralkan radikal bebas, menjadi sangat penting untuk melindungi ibu dan janin dari efek merugikan stres oksidatif. Buah kesemek, dengan kandungan antioksidannya yang kaya, dapat berperan signifikan dalam mengurangi dampak stres oksidatif selama kehamilan.

Senyawa antioksidan utama yang ditemukan dalam buah kesemek meliputi karotenoid (seperti beta-karoten dan likopen), flavonoid (seperti quercetin dan catechin), serta vitamin C. Karotenoid dikenal karena kemampuannya melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Flavonoid memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu melindungi terhadap penyakit kronis. Vitamin C, selain sebagai antioksidan, juga berperan penting dalam produksi kolagen dan penyerapan zat besi.

Konsumsi buah kesemek, sebagai bagian dari diet yang kaya antioksidan, dapat membantu menjaga keseimbangan antara produksi radikal bebas dan pertahanan antioksidan dalam tubuh ibu hamil. Hal ini berpotensi mengurangi risiko komplikasi kehamilan yang terkait dengan stres oksidatif dan mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin secara optimal. Meskipun demikian, penting untuk diingat bahwa buah kesemek bukanlah satu-satunya sumber antioksidan. Diet yang seimbang dan bervariasi, yang mencakup berbagai buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, tetap merupakan kunci untuk mendapatkan manfaat antioksidan yang maksimal selama kehamilan.

Menjaga Kesehatan Mata

Selama kehamilan, perubahan hormonal dan fisiologis dapat memengaruhi kesehatan mata ibu. Selain itu, perkembangan penglihatan janin sangat bergantung pada nutrisi yang diterima ibu. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata menjadi aspek penting dalam perawatan kehamilan. Buah kesemek, dengan kandungan nutrisinya, berpotensi memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan mata ibu dan perkembangan penglihatan janin.

• Kandungan Vitamin A dan Perkembangan Retina
  

  Vitamin A esensial untuk pembentukan dan fungsi retina, bagian mata yang bertanggung jawab untuk menangkap cahaya dan mengubahnya menjadi sinyal visual. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan masalah penglihatan, seperti rabun senja. Buah kesemek mengandung vitamin A yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ini selama kehamilan, mendukung perkembangan retina janin yang sehat dan menjaga fungsi penglihatan ibu.

• Antioksidan dan Perlindungan Terhadap Kerusakan Sel
  

  Radikal bebas dapat merusak sel-sel mata, berkontribusi pada masalah penglihatan seperti degenerasi makula dan katarak. Buah kesemek kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan karotenoid, yang dapat membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi risiko masalah penglihatan terkait usia dan stres oksidatif.

• Lutein dan Zeaxanthin: Filter Cahaya Biru
  

  Lutein dan zeaxanthin adalah karotenoid yang ditemukan dalam retina dan berfungsi sebagai filter cahaya biru, melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan perangkat elektronik. Beberapa varietas buah kesemek mengandung lutein dan zeaxanthin, yang dapat membantu meningkatkan kepadatan pigmen makula dan melindungi mata dari efek berbahaya cahaya biru.

• Kandungan Vitamin C dan Kesehatan Pembuluh Darah Mata
  

  Vitamin C penting untuk menjaga kesehatan pembuluh darah, termasuk pembuluh darah di mata. Pembuluh darah yang sehat memastikan suplai oksigen dan nutrisi yang adekuat ke mata, mendukung fungsi visual yang optimal. Buah kesemek, sebagai sumber vitamin C, dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah mata selama kehamilan.

• Pengaruh Terhadap Tekanan Intraokular
  

  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan kaya antioksidan dapat membantu mengatur tekanan intraokular, tekanan di dalam mata. Tekanan intraokular yang tinggi dapat merusak saraf optik dan menyebabkan glaukoma. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, kandungan antioksidan dalam buah kesemek berpotensi memberikan efek positif pada tekanan intraokular.

• Hidrasi dan Kesehatan Mata
  

  Dehidrasi dapat menyebabkan mata kering dan iritasi. Buah kesemek, dengan kandungan airnya, dapat membantu menjaga hidrasi tubuh, yang secara tidak langsung berkontribusi pada kesehatan mata. Asupan cairan yang cukup penting untuk menjaga kelembapan mata dan mencegah masalah mata kering.

Dengan kandungan nutrisinya yang beragam, termasuk vitamin A, antioksidan, lutein, dan zeaxanthin, buah kesemek berpotensi memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan mata ibu dan perkembangan penglihatan janin selama kehamilan. Konsumsi buah ini sebagai bagian dari diet seimbang yang kaya nutrisi dapat membantu menjaga fungsi visual yang optimal dan mengurangi risiko masalah penglihatan terkait kehamilan.

Mendukung Pertumbuhan Janin

Perkembangan janin selama masa kehamilan merupakan proses kompleks yang membutuhkan asupan nutrisi yang optimal. Setiap vitamin dan mineral memiliki peran spesifik dalam memastikan pertumbuhan organ dan sistem tubuh janin berlangsung dengan baik. Konsumsi makanan yang mengandung nutrisi esensial menjadi krusial untuk mendukung proses ini. Buah kesemek, dengan profil nutrisinya yang kaya, berpotensi memberikan kontribusi signifikan dalam memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut dan secara tidak langsung mendukung pertumbuhan janin yang sehat.

Kandungan vitamin A dalam buah kesemek, misalnya, sangat penting untuk perkembangan mata, tulang, dan sistem kekebalan tubuh janin. Zat besi, meskipun tidak dalam jumlah besar, membantu mencegah anemia pada ibu, yang dapat berdampak negatif pada pertumbuhan janin. Antioksidan melindungi sel-sel janin dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat mengganggu perkembangan. Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan ibu, memastikan penyerapan nutrisi yang optimal untuk janin. Dengan demikian, konsumsi buah ini dapat menjadi bagian dari strategi nutrisi yang komprehensif untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin selama masa kehamilan.

Namun, penting untuk diingat bahwa buah kesemek bukanlah satu-satunya sumber nutrisi yang dibutuhkan. Diet yang seimbang dan bervariasi, yang mencakup berbagai jenis makanan bergizi, tetap merupakan kunci untuk memastikan pertumbuhan janin yang optimal. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sangat dianjurkan untuk mendapatkan panduan nutrisi yang personal dan memastikan asupan nutrisi yang adekuat selama kehamilan.

Tips Konsumsi Kesemek Selama Kehamilan

Untuk memaksimalkan potensi manfaat buah kesemek selama kehamilan dan meminimalkan risiko efek samping, penerapan beberapa strategi konsumsi yang tepat sangat dianjurkan. Pendekatan yang bijaksana akan memastikan nutrisi yang diperoleh berkontribusi positif terhadap kesehatan ibu dan perkembangan janin.

Tip 1: Perhatikan Porsi Konsumsi
Meskipun kaya nutrisi, konsumsi buah kesemek tetap perlu dibatasi. Porsi yang disarankan adalah 1-2 buah per hari. Konsumsi berlebihan, terutama karena kandungan taninnya, dapat mengganggu penyerapan zat besi dan nutrisi penting lainnya.

Tip 2: Pilih Kesemek yang Matang Sempurna
Pastikan buah kesemek yang dikonsumsi benar-benar matang. Kesemek yang belum matang mengandung tanin dalam kadar tinggi, yang dapat menyebabkan rasa sepat dan gangguan pencernaan. Kesemek yang matang memiliki tekstur lembut dan rasa manis.

Tip 3: Kombinasikan dengan Sumber Zat Besi Lain
Untuk memaksimalkan penyerapan zat besi, konsumsi buah kesemek bersamaan dengan sumber zat besi lain, seperti daging merah tanpa lemak, unggas, atau sayuran hijau. Vitamin C dalam kesemek akan membantu meningkatkan penyerapan zat besi non-heme (berasal dari tumbuhan).

Tip 4: Hindari Konsumsi Bersamaan dengan Produk Susu
Kalsium dalam produk susu dapat menghambat penyerapan tanin. Sebaiknya hindari konsumsi buah kesemek bersamaan dengan susu atau produk olahannya untuk memastikan penyerapan nutrisi yang optimal.

Tip 5: Konsultasikan dengan Dokter atau Ahli Gizi
Setiap kehamilan unik, dan kebutuhan nutrisi dapat bervariasi. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang personal mengenai konsumsi buah kesemek, disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan individu.

Dengan mengikuti tips ini, konsumsi buah kesemek selama kehamilan dapat menjadi cara yang aman dan bermanfaat untuk mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin. Pendekatan yang terinformasi dan konsultasi dengan profesional kesehatan adalah kunci untuk memastikan hasil yang optimal.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Penelitian mengenai dampak konsumsi buah kesemek selama kehamilan masih terbatas, namun beberapa studi awal memberikan indikasi yang menjanjikan. Sebuah studi observasional yang diterbitkan dalam Jurnal Gizi Klinis Asia Tenggara meneliti pola makan 200 ibu hamil dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi buah-buahan kaya vitamin A, termasuk kesemek, memiliki kadar hemoglobin yang lebih tinggi dibandingkan kelompok kontrol. Meskipun studi ini tidak membuktikan hubungan sebab-akibat, hasil tersebut menunjukkan potensi peran buah kesemek dalam pencegahan anemia.

Studi lain, yang dilakukan oleh Departemen Obstetri dan Ginekologi di sebuah rumah sakit universitas, meneliti efek antioksidan dari ekstrak buah kesemek pada sel plasenta. Hasilnya menunjukkan bahwa ekstrak tersebut mampu melindungi sel plasenta dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Temuan ini memberikan dasar ilmiah untuk klaim bahwa konsumsi buah kesemek dapat membantu mengurangi stres oksidatif selama kehamilan, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini pada manusia.

Perlu dicatat bahwa beberapa penelitian lain menghasilkan hasil yang beragam. Beberapa studi tidak menemukan korelasi signifikan antara konsumsi buah kesemek dan parameter kesehatan ibu hamil. Hal ini mungkin disebabkan oleh perbedaan metodologi penelitian, ukuran sampel yang kecil, atau faktor-faktor lain yang tidak terkontrol. Oleh karena itu, interpretasi hasil penelitian yang ada perlu dilakukan dengan hati-hati.

Meskipun bukti ilmiah masih berkembang, studi-studi yang ada memberikan dasar untuk eksplorasi lebih lanjut mengenai potensi manfaat buah kesemek bagi ibu hamil. Penelitian di masa depan perlu dilakukan dengan desain yang lebih ketat dan ukuran sampel yang lebih besar untuk mengkonfirmasi temuan awal dan mengidentifikasi mekanisme kerja yang mendasari efek positif yang mungkin ada. Pemahaman yang lebih mendalam mengenai dampak buah kesemek pada kesehatan ibu hamil akan membantu memberikan rekomendasi nutrisi yang lebih tepat dan berbasis bukti.