Cegah Henti Jantung Saat Olahraga Lari, Berikut Tips dari Dokter untuk Jaga Keamanan Anda

Senin, 5 Mei 2025 oleh journal

Cegah Henti Jantung Saat Lari: Tips Penting dari Dokter

Lari memang menyehatkan, tapi tahukah Anda ada risiko yang mengintai, terutama bagi pemula? Dr. Iwan Wahyu Utomo, AIFO.K, mengingatkan kita untuk waspada terhadap potensi gangguan jantung saat berolahraga lari. Aktivitas fisik tinggi seperti lari menuntut persiapan matang agar tubuh bisa beradaptasi dengan baik.

Tanpa persiapan yang tepat, lari bisa memicu masalah jantung, bahkan kondisi yang lebih serius. "Banyak yang merasa sehat dan muda, tapi tanpa disadari punya potensi masalah jantung. Deteksi dini sangat penting," ujar dr. Iwan.

Pentingnya Pemeriksaan Kesehatan Sebelum Lari

Melakukan pemeriksaan kesehatan sebelum mulai rutin lari sangat krusial, terutama bagi pemula. Deteksi dini dapat mencegah masalah jantung yang tidak terdeteksi. Meskipun terlihat sehat dan muda, masalah jantung bisa saja ada tanpa gejala. Oleh karena itu, dr. Iwan menganjurkan pemeriksaan menyeluruh sebelum memulai olahraga lari.

Beberapa pemeriksaan yang disarankan antara lain:

• Pemeriksaan fisik lengkap: Untuk menilai kondisi tubuh secara umum.
• Tes EKG: Mendeteksi gangguan irama jantung yang mungkin tidak terdeteksi tanpa pemeriksaan khusus.
• Tes treadmill: Melihat bagaimana jantung merespon aktivitas fisik.
• Echocardiography: Memeriksa struktur jantung jika diperlukan.

"Kita harus tahu kondisi tubuh sebelum berolahraga," tegas dr. Iwan.

Pemanasan: Kunci Utama Mencegah Cedera

Selain pemeriksaan, pemanasan 10-15 menit sebelum lari juga penting. Ini mengurangi risiko cedera dan mempersiapkan jantung serta otot untuk aktivitas intens. Pemanasan meningkatkan aliran darah ke otot dan mempersiapkan sistem kardiovaskular.

Kenali Gejala Gangguan Jantung Saat Berolahraga

Tubuh sering memberi sinyal jika ada masalah jantung saat berolahraga. Sayangnya, gejala ini sering diabaikan, terutama oleh pelari pemula. Waspadai gejala berikut:

• Nyeri dada: Bisa menjadi indikasi masalah jantung, terutama saat berolahraga.
• Detak jantung tidak teratur: Detak jantung terlalu cepat atau tidak beraturan bisa menandakan gangguan irama jantung.
• Pusing atau vertigo: Perasaan ingin pingsan perlu diperhatikan serius.
• Sesak napas tidak wajar: Sesak napas berlebihan, bahkan saat lari dengan intensitas rendah, bisa jadi tanda masalah jantung.
• Lelah atau lemas berlebihan: Kelelahan yang tidak wajar bisa menjadi sinyal peringatan.

"Jika merasakan gejala-gejala tersebut, segera hentikan olahraga dan periksakan diri ke dokter. Jangan memaksakan diri," pesan dr. Iwan.

Dengan persiapan matang, pemeriksaan medis, pemanasan yang cukup, dan mengenali gejala awal masalah jantung, kita bisa berolahraga lari dengan aman dan nyaman.