Kelompok Orang yang Sebaiknya Membatasi Mengonsumsi Mangga demi Kesehatan Mereka

Kamis, 24 April 2025 oleh journal

Nikmatnya Mangga, Tapi Hati-Hati! Siapa Saja yang Perlu Membatasinya?

Siapa yang bisa menolak manis dan segarnya mangga? Buah tropis ini memang jadi favorit banyak orang. Selain rasanya yang lezat, mangga juga kaya akan nutrisi. Namun, tahukah Anda bahwa kandungan gula alaminya cukup tinggi, sekitar 46 gram? Ini artinya, ada beberapa kelompok orang yang perlu memperhatikan asupan mangga mereka.

Bukan hanya mereka yang sedang menjaga berat badan atau membatasi asupan gula, beberapa kondisi kesehatan tertentu juga mengharuskan seseorang untuk lebih bijak mengonsumsi mangga. Yuk, kita simak siapa saja yang perlu membatasi konsumsi buah yang satu ini.

Kondisi Kesehatan yang Perlu Membatasi Konsumsi Mangga

• Penderita Sakit Ginjal: Mangga mengandung kalium tinggi. Bagi penderita sakit ginjal, kelebihan kalium bisa membebani kerja ginjal dan memperburuk kondisi. Konsultasikan dengan dokter mengenai asupan mangga yang aman.
• Masalah Lambung: Asam pada mangga, terutama yang masih mentah, dapat memicu atau memperparah masalah lambung seperti maag atau GERD. Pilihlah mangga yang matang sempurna dan konsumsi dalam jumlah sedikit.
• Alergi Mangga: Reaksi alergi terhadap mangga bisa beragam, mulai dari ruam kulit dan gatal-gatal hingga kesulitan bernapas. Jika Anda alergi mangga, sebaiknya hindari konsumsinya sama sekali.
• Obesitas: Kandungan gula yang tinggi pada mangga dapat meningkatkan asupan kalori dan berpotensi menambah berat badan. Batasi konsumsinya dan perhatikan porsi makan secara keseluruhan.

Ingat, bagi Anda yang memiliki kondisi kesehatan di atas dan ingin menikmati mangga, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat sesuai kondisi Anda.