Ketahui Rutin Konsumsi 6 Makanan Ini Agar Kulit Makin Glowing, tampil cantik alami selalu
Jumat, 9 Mei 2025 oleh journal
Rahasia Kulit Glowing? Mulai Hari dengan 6 Menu Sarapan Ini!
Siapa sih yang nggak mau punya kulit wajah yang sehat dan bercahaya? Selain perawatan dari luar, ternyata rahasianya juga ada pada apa yang kita konsumsi, lho! Terutama di pagi hari, saat sarapan. Sarapan yang tepat bukan hanya bikin kita berenergi, tapi juga bisa menutrisi kulit dari dalam.
Berdasarkan informasi dari Food NDTV (5 Mei 2025), makanan yang kaya nutrisi punya peran penting dalam menjaga kesehatan kulit. Mulai dari membantu proses detoksifikasi, menjaga hidrasi, sampai membuat kulit tampak lebih glowing. Nah, daripada penasaran, yuk intip 6 menu sarapan yang bisa jadi andalanmu untuk mendapatkan kulit impian!
Rahasia Sarapan untuk Kulit Glowing:
1. Segelas Lemon Hangat di Pagi Hari
Alih-alih langsung menyerbu kopi atau teh, coba deh biasakan minum air lemon hangat setiap pagi. Cara bikinnya super mudah: cukup peras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat. Bukan cuma menyegarkan, minuman ini juga punya banyak manfaat untuk kulit.
Lemon kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat. Vitamin C ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, merangsang produksi kolagen (yang bikin kulit kenyal), dan juga bersifat anti-inflamasi untuk membantu memperbaiki masalah kulit.
2. Keajaiban Kacang Almond
Kacang almond adalah camilan sehat yang juga bisa jadi menu sarapan andalan. Sebaiknya rendam kacang almond semalaman sebelum dikonsumsi. Ini akan membuatnya lebih mudah dicerna dan nutrisinya lebih mudah diserap tubuh.
Almond kaya akan vitamin E, antioksidan, dan lemak sehat. Kombinasi nutrisi ini membantu melawan stres oksidatif, menjaga elastisitas kulit, dan membuatnya tetap kenyal. Cukup 2-5 butir almond setiap pagi untuk merasakan manfaatnya secara optimal. Selain melembapkan, almond juga bisa membantu menghaluskan tekstur kulit dan meningkatkan ketahanannya terhadap paparan sinar UVB.
Ingin kulitmu makin glowing? Yuk, ikuti tips sarapan sehat berikut ini untuk mendapatkan kulit impianmu:
1. Jangan Lupa Minum Air Putih! - Sebelum memulai sarapan, biasakan minum segelas air putih terlebih dahulu. Ini akan membantu menghidrasi tubuh dan kulitmu dari dalam.
Dehidrasi bisa membuat kulit terlihat kusam dan kering, jadi pastikan kamu minum cukup air sepanjang hari.
2. Pilih Sumber Protein yang Tepat - Tambahkan sumber protein ke dalam menu sarapanmu, seperti telur rebus, yogurt Yunani, atau smoothie protein. Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan kulit.
Protein juga membantu menjaga kulit tetap kenyal dan elastis.
3. Konsumsi Buah-buahan Berwarna Cerah - Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan jeruk kaya akan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Tambahkan buah-buahan ini ke dalam smoothie, oatmeal, atau yogurtmu untuk mendapatkan manfaat maksimal.
4. Jangan Lupakan Lemak Sehat - Lemak sehat penting untuk menjaga kelembapan kulit dan membuatnya tampak lebih glowing. Tambahkan alpukat, biji chia, atau flaxseed ke dalam menu sarapanmu.
Lemak sehat juga membantu menyerap vitamin dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan kulit.
5. Batasi Gula dan Makanan Olahan - Gula dan makanan olahan dapat memicu peradangan dalam tubuh, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan kulit. Hindari sarapan dengan makanan tinggi gula atau makanan olahan.
Pilihlah makanan alami dan utuh untuk menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
6. Konsisten dan Sabar - Perubahan pada kulit tidak terjadi dalam semalam. Butuh waktu dan konsistensi untuk melihat hasilnya. Jadi, tetaplah konsisten mengonsumsi sarapan sehat dan kombinasikan dengan perawatan kulit yang tepat.
Jangan lupa, tidur yang cukup dan kelola stres dengan baik juga penting untuk mendapatkan kulit glowing!
Apakah benar minum air lemon hangat setiap pagi bisa bikin kulit glowing, menurut pendapat Ibu Ani?
Menurut Dr. Zaidul Akbar, seorang ahli kesehatan herbal, "Lemon kaya akan vitamin C yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Vitamin C membantu memproduksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit. Jadi, minum air lemon hangat setiap pagi bisa menjadi langkah yang baik untuk mendapatkan kulit yang lebih sehat dan glowing."
Berapa banyak kacang almond yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari agar kulit makin bagus, menurut pendapat Bapak Budi?
Menurut Emilia Achmadi, seorang ahli gizi, "Konsumsi kacang almond sekitar 2-5 butir setiap hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya bagi kulit. Almond kaya akan vitamin E dan lemak sehat yang membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Tapi, jangan berlebihan ya, karena kacang almond juga mengandung kalori yang cukup tinggi."
Apakah sarapan dengan buah saja sudah cukup untuk mendapatkan kulit glowing, menurut pendapat Mbak Citra?
Menurut Chef Farah Quinn, "Sarapan dengan buah saja memang baik untuk kesehatan karena kaya akan vitamin dan mineral. Tapi, untuk mendapatkan kulit glowing, kamu juga perlu menambahkan sumber protein dan lemak sehat ke dalam menu sarapanmu. Kombinasikan buah dengan yogurt, kacang-kacangan, atau telur untuk mendapatkan nutrisi yang lebih lengkap."
Selain sarapan, apa lagi yang bisa dilakukan untuk mendapatkan kulit glowing, menurut pendapat Ibu Dita?
Menurut aktris Dian Sastrowardoyo, "Selain sarapan sehat, perawatan kulit dari luar juga penting. Pastikan kamu membersihkan wajah secara teratur, menggunakan pelembap, dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Jangan lupa juga untuk tidur yang cukup dan mengelola stres dengan baik, karena keduanya sangat berpengaruh pada kesehatan kulit."
Apakah semua jenis kacang-kacangan baik untuk kesehatan kulit, menurut pendapat Mas Eko?
Menurut Ade Rai, seorang binaragawan dan pakar kesehatan, "Secara umum, kacang-kacangan memang baik untuk kesehatan karena kaya akan nutrisi. Namun, beberapa jenis kacang mungkin lebih baik daripada yang lain untuk kesehatan kulit. Kacang almond, misalnya, kaya akan vitamin E yang sangat baik untuk kulit. Tapi, hindari kacang yang digoreng atau diberi tambahan garam berlebihan, karena bisa berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan."
Apakah ada makanan tertentu yang sebaiknya dihindari saat sarapan agar kulit tetap glowing, menurut pendapat Mbak Fani?
Menurut influencer kecantikan Tasya Farasya, "Sebaiknya hindari makanan yang terlalu manis atau mengandung banyak gula tambahan saat sarapan. Gula bisa memicu peradangan dalam tubuh, yang bisa berdampak buruk pada kesehatan kulit dan menyebabkan jerawat. Selain itu, hindari juga makanan olahan dan makanan cepat saji, karena biasanya rendah nutrisi dan tinggi lemak jenuh."
