Ketahui Waktu Minum Kopi Terbaik Agar Badan Tidak Lemas Seharian dan Tetap Produktif Sepanjang Hari

Rabu, 14 Mei 2025 oleh journal

Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi Agar Semangat Sepanjang Hari?

Bagi sebagian besar dari kita, secangkir kopi di pagi hari bukan sekadar minuman, melainkan sebuah ritual sakral. Lebih dari sekadar pembangkit semangat, kopi juga dipercaya membawa segudang manfaat kesehatan, mulai dari menjaga jantung tetap sehat hingga membantu proses metabolisme tubuh.

Namun, tahukah kamu, kapan sebenarnya waktu yang paling tepat untuk menikmati kopi agar manfaatnya maksimal? Jawabannya ternyata cukup personal dan bergantung pada rutinitas harianmu. Walau begitu, ada patokan waktu ideal, khususnya bagi kamu yang bekerja dengan jam kerja standar.

Rahasia di Balik Waktu Minum Kopi yang Tepat

Menurut Dr. Raj Dasgupta, seorang ahli tidur bersertifikat dan penasihat medis di Sleepopolis, waktu terbaik untuk menikmati kopi adalah di pertengahan hingga akhir pagi, sekitar pukul 09.30 hingga 11.30. Idealnya, kopi diminum satu hingga tiga jam setelah kamu bangun tidur.

Julia Zumpano, ahli gizi dari Pusat Nutrisi Manusia di Klinik Cleveland, juga sependapat. Ia menjelaskan bahwa minum kopi di tengah pagi lebih baik dari sudut pandang fisiologis.

Mengapa demikian? Minum kopi pada rentang waktu tersebut bisa membantu mengatasi rasa lesu yang seringkali menyerang di pertengahan pagi. Kafein dalam kopi juga dapat meningkatkan fungsi otak di awal hari dan bahkan meningkatkan performa sebelum berolahraga.

Lebih lanjut, para ahli juga menekankan bahwa menikmati kopi pada waktu tersebut, atau sekitar satu hingga tiga jam setelah bangun tidur, lebih baik untuk menjaga kestabilan hormon kortisol. "Kadar kortisol alami kita mulai menurun setelah mencapai puncaknya sesaat setelah bangun tidur," jelas Dr. Dasgupta.

Untuk mendapatkan manfaat kopi yang optimal, pilihlah kopi yang diseduh panas, disaring, menggunakan biji kopi yang dipanggang ringan, dan diminum tanpa tambahan gula atau krim.