IAINSA ☰

Temukan 5 Resep Ramuan Herbal Alami Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi, Dijamin Lebih Sehat dan Aman bantu jaga kesehatan jantung

Senin, 12 Mei 2025 oleh journal

Temukan 5 Resep Ramuan Herbal Alami Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi, Dijamin Lebih Sehat dan Aman bantu jaga kesehatan jantung

Takut Kolesterol Tinggi? Atasi dengan 5 Resep Herbal Alami Ini!

Kadar kolesterol LDL (low-density lipoprotein) yang terlalu tinggi dalam darah memang bisa jadi momok. Soalnya, kondisi ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Itulah kenapa penting banget buat kita menjaga kadar kolesterol tetap stabil dan sehat.

Selain pengobatan medis dan perubahan gaya hidup, ternyata beberapa ramuan herbal juga dipercaya ampuh membantu mengendalikan kadar kolesterol agar tetap normal. Penasaran bagaimana caranya? Yuk, simak 5 resep ramuan herbal alami berikut ini!

5 Resep Ramuan Herbal Alami untuk Bantu Turunkan Kolesterol

Ini dia beberapa resep ramuan yang bisa kamu coba di rumah. Bahan-bahannya mudah didapat dan cara membuatnya pun sederhana:

1. Ramuan Ubi Jalar Merah

Ramuan pertama ini menggunakan kombinasi ubi jalar merah, kurma Tionghoa, jahe segar, dan cengkih. Resep ini terinspirasi dari buku "Ramuan Herbal Penurun Kolesterol" karya Prof. H. Hembing W.

  • Bahan:
    • 250 gram ubi jalar merah, potong-potong
    • 10 butir kurma Tionghoa
    • 10 gram jahe segar, memarkan
    • 50 gram gula batu
  • Cara Membuat:
    1. Rebus semua bahan (kecuali gula batu) dengan 800 cc air hingga ubi matang dan airnya tersisa 300 cc.
    2. Tuangkan ke mangkuk atau gelas, masukkan gula batu. Minum airnya serta makan ubi dan kurmanya.

2. Jus Belimbing Mandarin Lemon

Ramuan segar ini cocok banget buat diminum saat cuaca panas. Kombinasi belimbing, jeruk mandarin, dan lemon memberikan rasa yang unik dan menyegarkan.

  • Bahan:
    • 200 gram belimbing manis
    • 200 gram jeruk mandarin, kupas kulitnya
    • 1/2 buah jeruk lemon, peras airnya
    • 100 cc air dingin/air es
  • Cara Membuat:
    1. Cuci bersih semua bahan dan potong-potong belimbing manis.
    2. Blender semua bahan hingga halus. Tambahkan air jeruk lemon dan minum segera.

3. Jus Wortel Tomat

Jus sederhana ini kaya akan vitamin dan antioksidan. Konsumsi secara rutin untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol.

  • Bahan:
    • 300 gram wortel segar
    • 150 gram tomat segar
  • Cara Membuat:
    1. Cuci bersih semua bahan, potong-potong, dan masukkan ke dalam juicer atau blender.
    2. Tuang sarinya ke dalam gelas dan minum setiap pagi secara teratur.

4. Ramuan Jahe Kunyit Kencur Kayu Manis

Resep ini terinspirasi dari buku "Resep Sehat JSR: 200 Resep Menyehatkan" karya Zaidul Akbar. Kombinasi rempah-rempah ini memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan kolesterol.

  • Bahan:
    • 1 ruas jahe seukuran jempol orang dewasa
    • 1 ruas kunyit seukuran kelingking orang dewasa
    • Kencur seukuran 1/2 kelingking orang dewasa
    • Kayu manis seukuran 3/4 kelingking orang dewasa
  • Cara Membuat:
    1. Rebus semua bahan dengan air secukupnya sampai aromanya keluar.
    2. Tunggu sampai hangat, lalu masukkan madu dan sedikit perasan jeruk nipis.
    3. Pindahkan ke gelas saji dan hidangkan.

5. Jus Jeruk Nipis Kunyit Jahe Kale Lada Hitam

Ramuan ini merupakan kombinasi unik dari jeruk nipis, kunyit, jahe, kale, dan lada hitam. Kombinasi ini dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan daya tahan tubuh.

  • Bahan:
    • 1 buah jeruk nipis
    • Kunyit seukuran 1,5 jempol orang dewasa
    • 1 ruas jahe seukuran jempol orang dewasa
    • 1 daun kale ukuran besar
    • 1/4 sdt lada hitam
  • Cara Membuat:
    1. Campur semua bahan dengan menggunakan blender.
    2. Ramuan ini dapat dikonsumsi dua kali sehari.
    3. Jika suka, tambahkan madu. Sebaiknya, diminum dengan air hangat.

Itulah beberapa resep ramuan herbal alami yang bisa kamu coba untuk membantu mencegah kolesterol naik. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

Selain mengonsumsi ramuan herbal di atas, ada beberapa tips lain yang bisa kamu lakukan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami. Yuk, simak tips berikut ini:

1. Perbanyak Konsumsi Serat - Serat larut, seperti yang ditemukan dalam oatmeal, apel, pir, dan kacang-kacangan, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya 25-30 gram serat per hari. Contohnya, tambahkan oatmeal saat sarapan atau konsumsi buah-buahan sebagai camilan.

2. Batasi Konsumsi Lemak Jenuh dan Lemak Trans - Lemak jenuh, yang banyak ditemukan dalam daging merah dan produk susu tinggi lemak, dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL. Begitu juga dengan lemak trans, yang sering ditemukan dalam makanan olahan. Pilihlah sumber lemak sehat, seperti alpukat, minyak zaitun, dan ikan berlemak.

3. Rutin Berolahraga - Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (high-density lipoprotein) atau kolesterol baik, serta menurunkan kadar kolesterol LDL. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Contohnya, berjalan kaki, jogging, berenang, atau bersepeda.

4. Berhenti Merokok - Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol HDL dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Berhenti merokok adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol.

5. Konsumsi Ikan Berlemak - Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan sarden, kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kesehatan jantung. Usahakan untuk mengonsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu.

6. Kelola Stres dengan Baik - Stres kronis dapat meningkatkan kadar kolesterol. Carilah cara untuk mengelola stres dengan baik, seperti meditasi, yoga, atau menghabiskan waktu di alam terbuka. Meluangkan waktu untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang menyenangkan juga dapat membantu menurunkan stres.

Apakah ramuan herbal ini aman dikonsumsi setiap hari, Bu Ani?

Menurut Dr. Tania Putri, seorang ahli gizi klinis, "Konsumsi ramuan herbal sebaiknya tidak berlebihan dan perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing. Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi ramuan herbal secara rutin."

Selain ramuan herbal, apa saja yang bisa saya lakukan untuk menurunkan kolesterol, Pak Budi?

Menurut Chef Juna, seorang koki selebriti yang juga peduli dengan kesehatan, "Selain ramuan herbal, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dengan membatasi konsumsi makanan berlemak jenuh dan lemak trans. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Jangan lupa juga untuk rutin berolahraga dan mengelola stres dengan baik."

Apakah jus buah seperti jus wortel dan tomat benar-benar efektif menurunkan kolesterol, Mbak Sinta?

Menurut Dian Sastro, seorang aktris yang dikenal dengan gaya hidup sehatnya, "Jus buah seperti jus wortel dan tomat kaya akan antioksidan dan serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Namun, perlu diingat bahwa jus buah juga mengandung gula alami. Jadi, konsumsilah dalam jumlah yang wajar dan jangan tambahkan gula tambahan."

Bagaimana cara mengetahui apakah kadar kolesterol saya tinggi, Mas Joko?

Menurut dr. Tirta Mandira Hudhi, seorang dokter sekaligus influencer kesehatan, "Satu-satunya cara untuk mengetahui kadar kolesterol Anda adalah dengan melakukan pemeriksaan darah di laboratorium. Sebaiknya lakukan pemeriksaan kolesterol secara rutin, terutama jika Anda memiliki faktor risiko seperti riwayat keluarga dengan penyakit jantung, obesitas, atau gaya hidup tidak sehat."

Artikel Terkait