Temukan Rahasia Panjang Umur, Howard Tucker, Dokter Tertua di Dunia, Masih Aktif di Usia 102 Tahun, Inspirasi Bagi Kita Semua
Senin, 2 Juni 2025 oleh journal
Di Usia 102 Tahun, Dr. Howard Tucker Buktikan Diri: Dokter Tertua di Dunia yang Tetap Produktif!
Cleveland, Ohio – Di saat banyak orang memilih untuk menikmati masa pensiun dengan bersantai, dr. Howard Tucker justru memilih jalan yang berbeda. Di usia yang luar biasa, 102 tahun, dokter saraf asal Cleveland ini masih aktif mengajar dan berkontribusi dalam dunia medis.
Dr. Tucker, seorang ahli saraf yang telah berdedikasi merawat pasien selama hampir delapan dekade, menerima pengakuan dari Guinness World Records sebagai dokter tertua di dunia yang masih berpraktik, tepat sebelum ulang tahunnya yang ke-99. Sebuah pencapaian yang menginspirasi!
Meskipun tidak lagi menangani pasien secara langsung, semangatnya untuk dunia kedokteran tidak pernah padam. Beliau masih aktif mengajar mahasiswa kedokteran di Case Western Reserve University dan memberikan konsultasi ahli dalam kasus-kasus medis-hukum, memanfaatkan gelar sarjana hukum yang diraihnya di usia 67 tahun.
Kisah hidupnya yang luar biasa ini bahkan menarik perhatian publik melalui TikTok. Cucu dr. Tucker membuat film dokumenter berjudul "What's Next," yang menceritakan perjalanan hidupnya dan membuatnya semakin dikenal luas.
"Pensiun, menurut saya, adalah musuh," tegas dr. Tucker, seperti dikutip dari New York Post. "Anda harus memiliki tujuan hidup dan bangun di pagi hari dengan semangat untuk melakukan sesuatu."
Semangat Mengabdi Hingga Usia Senja
Dr. Tucker terus aktif menangani pasien hingga usia 100 tahun! Beliau baru berhenti praktik setelah rumah sakit tempatnya bekerja ditutup pada tahun 2022. Sempat terpikir untuk mencari pekerjaan baru, namun usia menjadi pertimbangan. "Tapi saya akan terus berusaha," ujarnya dengan optimis.
Kini, dr. Tucker tetap mempertahankan rutinitas hariannya yang padat dan memberikan pesan penting bagi mereka yang memilih pensiun. "Jika Anda pensiun dari pekerjaan utama, carilah hobi atau kegiatan lain yang bisa memberikan stimulasi pada otak Anda setiap hari," sarannya.
Pernyataan dr. Tucker sejalan dengan berbagai penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa memiliki tujuan hidup, terus belajar, dan aktif dalam kegiatan yang menantang pikiran dapat membantu menjaga ketajaman mental seiring bertambahnya usia.
Di tahun 2022, angka harapan hidup rata-rata di Amerika Serikat adalah 77,5 tahun. Dr. Tucker telah jauh melampaui angka tersebut. Meskipun faktor genetik berperan (ayahnya meninggal di usia 84 tahun dan ibunya di usia 96 tahun), beliau percaya bahwa pekerjaan, dukungan dari pasangannya selama lebih dari 70 tahun, keempat anaknya, sepuluh cucunya, dan kecintaannya pada olahraga di Cleveland juga menjadi sumber kebahagiaan yang memperpanjang usianya.
Rahasia Sehat Ala Dr. Tucker
Penelitian juga menunjukkan bahwa hubungan sosial yang kuat dan pandangan hidup yang positif berkontribusi pada umur panjang. Gaya hidup aktif adalah prinsip yang selalu dipegang oleh dr. Tucker. Dalam tulisannya di CNBC, beliau mengungkapkan bahwa ia selalu menjaga kebugaran dan tidak pernah membiarkan tubuhnya melemah.
Meskipun harus berhenti bermain ski setelah mengalami patah leher di usia 80-an, dr. Tucker tetap rutin berjalan dengan sepatu salju dan berlari di treadmill sejauh lima kilometer setiap hari di rumahnya. Beliau percaya bahwa kebiasaan kecil pun bisa memberikan dampak yang besar. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki 15 menit per hari dapat menurunkan risiko kematian dini hingga 25 persen.
Dalam podcast mindbodygreen, dr. Tucker menjelaskan pola makannya yang sederhana. Beliau biasanya sarapan dengan buah musiman atau sereal, ditemani susu dua persen dan secangkir teh. Seringkali, beliau melewatkan makan siang untuk menjaga kebugaran. Menu makan malamnya terdiri dari ikan dan sayuran, terutama brokoli, sesekali diselingi daging.
Di penghujung hari, beliau dan istrinya menikmati hidangan penutup, seperti buah atau es krim. Dr. Tucker juga mengaku jarang mengonsumsi alkohol, kecuali sesekali martini, minuman favoritnya. "Saya suka martini," ungkapnya kepada Medical Economics. Beliau juga menegaskan bahwa ia tidak pernah merokok.
Menjelang ulang tahunnya yang ke-103 pada bulan Juli mendatang, dr. Tucker tidak ingin membuang waktu untuk memikirkan kematian. "Saya tidak pernah memikirkan kematian. Hidup berarti tahu bahwa Anda akan mati, karena hidup adalah penyakit yang mematikan. Jadi, saya menjalaninya," tutupnya dengan bijak.
Ingin tetap sehat, produktif, dan bersemangat seperti dr. Howard Tucker di usia senja? Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari:
1. Tetapkan Tujuan Hidup yang Jelas - Memiliki tujuan yang ingin dicapai akan memberikan Anda motivasi untuk bangun setiap pagi dan melakukan sesuatu yang bermakna. Contohnya, belajar bahasa baru, mengikuti kegiatan sosial, atau mengembangkan hobi yang Anda sukai.
Tujuan ini tidak harus besar, yang penting memberikan Anda semangat dan arah dalam hidup.
2. Terus Belajar dan Mengembangkan Diri - Jangan pernah berhenti belajar, baik melalui pendidikan formal maupun informal. Membaca buku, mengikuti kursus online, atau berdiskusi dengan orang lain dapat membantu menjaga otak Anda tetap aktif dan tajam. Contohnya, jika Anda pensiunan guru, Anda bisa memberikan les privat kepada anak-anak di sekitar rumah.
Proses belajar yang berkelanjutan akan membuat Anda merasa lebih hidup dan relevan.
3. Jaga Kebugaran Fisik dengan Rutin Berolahraga - Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental. Temukan jenis olahraga yang Anda nikmati dan lakukan secara rutin. Contohnya, berjalan kaki, berenang, bersepeda, atau yoga.
Mulai dari hal yang kecil, seperti berjalan kaki 15 menit setiap hari, sudah bisa memberikan manfaat yang signifikan.
4. Bangun Hubungan Sosial yang Kuat - Jalinlah hubungan yang baik dengan keluarga, teman, dan komunitas. Bersosialisasi dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kebahagiaan, dan memberikan dukungan emosional. Contohnya, bergabung dengan klub buku, kelompok arisan, atau komunitas senam.
Hubungan yang sehat akan membuat Anda merasa lebih terhubung dan tidak kesepian.
5. Pola Makan Sehat dan Seimbang - Konsumsi makanan yang bergizi dan hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan minuman manis. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Contohnya, mengganti nasi putih dengan nasi merah, menambahkan sayuran hijau dalam setiap hidangan, dan memilih camilan sehat seperti buah atau kacang-kacangan.
Pola makan yang sehat akan memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Apa rahasia dr. Howard Tucker tetap aktif di usia yang sudah sangat senior, menurut pendapat Bapak Bambang?
Menurut Bapak Bambang Pamungkas, seorang motivator terkenal, "Rahasia utama dr. Tucker adalah kombinasi antara tujuan hidup yang kuat, disiplin diri, dan lingkungan sosial yang suportif. Beliau membuktikan bahwa usia bukanlah penghalang untuk terus berkarya dan memberikan kontribusi positif bagi masyarakat."
Bagaimana cara menjaga kesehatan otak di usia senja seperti dr. Tucker, menurut Ibu Susi?
Menurut Ibu Susi Pudjiastuti, mantan Menteri Kelautan dan Perikanan, "Kesehatan otak di usia senja bisa dijaga dengan terus belajar hal-hal baru, aktif dalam kegiatan sosial, dan mengonsumsi makanan sehat seperti ikan. Jangan biarkan otak kita 'menganggur'! Seperti dr. Tucker, kita harus terus menantang diri sendiri."
Apa saja tips agar tetap produktif setelah pensiun ala dr. Tucker, menurut Reza Rahadian?
Menurut Reza Rahadian, aktor ternama Indonesia, "Pensiun bukan berarti berhenti berkarya. Cari hobi baru, ikuti kegiatan sosial, atau bahkan mulai bisnis kecil-kecilan. Seperti dr. Tucker, kita harus terus memiliki semangat untuk memberikan yang terbaik, apapun usia kita."
Bagaimana cara menanamkan mindset positif dalam menjalani hidup seperti dr. Tucker, menurut Najwa Shihab?
Menurut Najwa Shihab, jurnalis dan presenter, "Mindset positif itu penting. Fokus pada hal-hal yang bisa kita kontrol, bersyukur atas apa yang kita miliki, dan selalu belajar dari pengalaman. Dr. Tucker adalah contoh nyata bahwa dengan mindset yang benar, kita bisa menjalani hidup yang panjang dan bermakna."